許多人以為只要有吃蔬果，就能補充纖維，改善腸胃蠕動，但為何平常點了蔬菜，上廁所仍卡卡，營養師表示，蔬菜雖然可以補充膳食纖維，但不同蔬菜的膳食纖維含量也有高低之分，地瓜葉的含量是高麗菜的3倍，供上班族下次在小吃店點選燙青菜的蔬菜參考。
現代人工時長、壓力大，且三餐多吃外食，因此不少人有便祕困擾，大腸直腸外科醫師鍾雲霓指出，如果每天蹲馬桶，但都蹲得臉紅脖子粗，或大出來的是羊屎便，其實也算便祕的一種，而女生又屬於較容易便祕的族群，主要和5大原因有關，包含骨盆肌肉失調、飲食缺菜缺水、忍便等。
一名60多歲婦人肚子脹氣逾2周，症狀始終無法紓解，前往醫院檢查赫然發現「肚子裡都是氣」，經電腦斷層一照，約4公分大的腫瘤把小腸塞住，且已有肝臟等多個器官轉移，被醫師宣告腸癌末期。
火龍果原產於中美洲，果肉分成白色及紅色，不僅營養價值豐富、低熱量且高纖維，不同的顏色品種還有不同功效，婦產科醫師張瑜芹近日在臉書粉專PO文指出，紅肉火龍果能抗氧化、延緩衰老；白肉則有助胎兒發育，且富含膳食纖維，幫助排便。
多數人在減重期間多吃水煮餐，但營養師提醒，水煮餐造成的無油飲食是減肥的大地雷之一，因為長期吃會造成容易便秘、荷爾蒙失調、骨密度下滑等後果。她建議，最好的飲食方式不是無油，而是要吃好油，民眾平常可多吃 Omega-3好油，以降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。
現代人生活壓力大，且三餐多吃外食，不少人都深受便祕之苦，但你知道嗎？便祕其實也會影響泌尿道健康。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻指出，如果糞便一直累積在直腸，細菌就有可能逆行到膀胱和泌尿道，造成泌尿道發炎，甚至還可能反覆發炎，因此他列出6樣能夠幫助排便的食物，讓大家既能維持腸道健康，也能維持泌尿道健康。
放屁是人體自然的生理現象，但如果經常放屁或放臭屁，就容易讓人很尷尬。營養師蕭瑋霖在臉書粉專指出，放屁的量、氣味，其實和飲食習慣息息相關，有4種人最容易放臭屁，包含愛吃特殊食材的人、愛吃炸物的人、健身的人以及長時間便祕的人，另外他還分享能夠幫助減少產氣的8個祕訣，讓大家遠離放屁困擾。
現代人生活壓力大，且三餐多吃外食、愛喝手搖飲，因此不少人都有排便不順的問題，若長期持續下去，很可能就會引發腸胃道疾病。對此，營養師高敏敏便在臉書粉專發文，列出10種能夠幫助排便順暢的食物。
男星KID（林柏昇）2月和女友妹仔Rita求婚成功，2月23日火速完成登記，喜事曝光後獲得許多演藝圈好友和粉絲祝福；當時KID閃婚就被問到Rita是否懷孕，KID經紀人回應「還沒」，今（5日）KID突然曬出和愛妻同框的「大肚照」，笑稱自己便祕，但網友一看都秒懂，猜測是另類的報喜方式「好消息」，狂刷一片留言恭喜他們。
排便不但是將身體不需要的廢物排出，也可以從排泄物的形狀看出身體是否健康。家庭醫學科醫師許書華和中醫師林芷瑜指出，正常的排泄物形狀應為長條形，如果太軟或太硬都是身體正在發出警訊，除此之外，排便的頻率會依體質狀況不同，每天都排便不一定就代表健康。
