許多人努力減重,尤其是透過少吃等飲食方式,卻仍看不到瘦身成效,營養師表示,常是因為錯誤的飲食方式,例如以為感到飢餓就會瘦、有吃代餐就好、只要斷食就可亂吃其他餐等6種錯誤的方式。
洗髮是每個人自我清潔的一部分,不過,洗髮可不是用洗髮精抹、搓、沖即可,衛福部食藥署傳授「正確洗髮4步驟」,包括要先將洗髮精倒在手上、以水稀釋後抹於頭髮上,再用指腹按摩頭皮,而非將洗髮精直接倒在頭皮上,也不能用「指甲」抓頭皮。此外,洗頭髮時,頭髮與頭皮都要徹底清潔。
不少男性喜歡直盯身材火辣的女性,有人認為是出於男性的本能反應,也有人認為看辣妹可增加男性荷爾蒙,進而達到壯陽效果,泌尿科醫師表示,目前研究顯示,觀看美女會使男性的賀爾蒙水平短暫上升,但只能維持數分鐘到數小時,長期還是要透過健康的生活方式,包括均衡飲食、充足睡眠、適量運動。
床上恩愛進行高難度體位要小心,泌尿科醫師表示,有時會遇到「陰莖骨折」的患者來掛急診,但因陰莖沒有骨頭其實不會骨折,所以這是俗稱說法,實際上是指,陰莖海綿體外包覆的白膜破裂,導致陰莖彎曲變形,嚴重會傷到尿道、出現血尿,但後遺症可能會讓患者不舉或是早洩。
提到減重,就會想到少吃多動,但吃太少也是瘦不下來的主因,醫師表示,若吃太少,尤其是關鍵的營養素攝取過少,例如蛋白質、澱粉,是瘦不了主要原因之一;此外,做不喜歡的運動、熬夜、未放心享受美食,都是讓減重變得困難的原因。
隨著蔬食風潮,近年來燕麥奶從國外紅到台灣,成為時下最流行飲料,但醫師提醒,燕麥雖然富含膳食纖維,可降低膽固醇、幫助排便,但燕麥奶主要營養成分為碳水化合物,蛋白質含量低於豆漿,鈣含量遠低於牛奶,市售燕麥奶通常有非常多的添加物,屬於精緻加工品。
不少人發現冬天頭皮屑較平常來得多,醫師表示,因為冬天室內外溫差大,且濕度會因有無下雨而快速變化,溫度與濕度的快速變化刺激頭皮,導致一搔頭就滿天雪花,醫師分享5招減少惱人頭皮屑的方法,包括洗頭水溫要適中、改用指腹洗頭,尤其洗髮精要適量,若用過多反而刺激頭皮,導致頭皮屑增生。
減重已經成為全民運動,不少人時時刻刻都在減肥,也有人希望不運動就能變瘦,有營養師分享12種懶人減肥法,包括晚餐後不吃、睡前2小時不吃、攝取足夠蛋白質助代謝等。她提醒想減重者,要瘦下來不等於要少吃,若吃少、吃錯反而會越吃越肥,尤其吃太少蛋白質還會拖累代謝,讓減重變得更困難。
食物在胃裡的時間牽涉到飽足感,時間越長越有飽足感,人也會較沒有進食欲望,進而達到減重效果。有營養師整理出各類食物的「胃排空時間」,發現水果為20到40分鐘,蔬菜類是30分到1小時,肉類為30分鐘到2個多小時,便當則是350分鐘、幾近6小時,亦即便當最能達到減重效果。
長期便祕影響健康至鉅,有些人不解已經吃了很多纖維質、也喝了很多水,為何還是便秘,醫師表示,關鍵可能是缺乏了水溶性纖維,也就是「膠質」,醫師推薦從海鮮、穀類、蔬菜、水果等的5大類膠質聖品攝取,其中蘋果與香蕉含豐富膠質,且獲取來源容易,堪稱懶人解決便秘困擾的首選。