許多人努力減重,尤其是透過少吃等飲食方式,卻仍看不到瘦身成效,營養師表示,常是因為錯誤的飲食方式,例如以為感到飢餓就會瘦、有吃代餐就好、只要斷食就可亂吃其他餐等6種錯誤的方式。
減重已經成為全民運動,不少人時時刻刻都在減肥,也有人希望不運動就能變瘦,有營養師分享12種懶人減肥法,包括晚餐後不吃、睡前2小時不吃、攝取足夠蛋白質助代謝等。她提醒想減重者,要瘦下來不等於要少吃,若吃少、吃錯反而會越吃越肥,尤其吃太少蛋白質還會拖累代謝,讓減重變得更困難。
一般人對酵素的概念多為幫助減重,醫師表示,酵素對人體助益頗大,可分解及消化食物,還可調節生理機能,若缺乏酵素,體內代謝與機能活動都會受到影響,因此民眾在飲食上應留意酵素的攝取,有6款水果富含酵素,讓人吃完大餐後的消化、代謝功能更順暢,包括鳳梨、奇異果、芒果、酪梨、木瓜與蜂蜜。
隨著年紀增長,小腹越來越凸幾乎是現代人的命運。醫師表示,新研究證實,腰圍數值越大者罹患阿茲海默失智症的機率越高,加上腰圍越寬者愈常有代謝症候群及心血管疾病,而心血管疾病也會引發失智症,因此腰圍越寬,年老後罹患失智症機率越高,提醒民眾要控制腰圍,以預防失智症等重病上身。
過去國內大腸癌罹患者多為年長者,但近幾年來,大腸癌有年輕化趨勢,醫師表示,統計發現,與代謝症候群明顯相關,尤其是中廣型肥胖者,一國外研究發現,50歲以下者,若腰圍超標,較未超標者罹腸癌的機率大增23%,提醒民眾注意飲食與生活習慣。
忘記吃藥是許多人的困擾,想起該服藥時不免猶豫該此刻吃,還是等到下次服藥時間再吃,尤其有多種慢性疾病的長者更需考量服藥間隔。藥師表示,基本上忘記準時吃藥可採「二分法」,也就是以兩次服藥間隔時間的一半為基準,若未超過一半,則可補吃,若超過一半就不建議服藥、留至下次服藥即可。
台灣人罹患大腸癌的平均年紀為65歲,但就算平時不抽菸、不喝酒也不愛吃肉,仍有可能被大腸癌盯上!基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘指出,上述危險因子只適用於50歲以上的人,而50歲以下的大腸癌患者,則和肥胖、吃甜食最有關係。
生理時鐘掌控人體內部與外部環境的連結,而光照是身體知道外在變化最重要的線索,已經有許多研究證實生理時鐘與健康有關,除了睡眠,血糖也是。
端午節應景粽子陸續上市,疫情期間不方便外食,許多人直接把品項豐富的粽子當主食,有時1餐就吃掉好幾顆。不過市面上的傳統肉粽大多是由炒過的糯米以及滷過的五花肉、香菇、栗子、蛋黃等組成,若又以高油重鹹調味,可能加重身體負擔。此外,一次吃太多糯米類的粽子,容易讓人消化不良,恐引發胃食道逆流或脹氣等不適。營養師趙函穎呼籲,三高患者不是不能吃粽子,但更需要做好飲食搭配。
上班族工作一忙就整天坐在位子上,生活壓力大導致三餐不定時,或是經常外食、暴食,甚至是亂食。長期累積下來,身心靈都覺得好悶,連肚子也像裝了幾千斤的大石頭一樣沈重。一想到這裡,被工作與競爭夾擊的各位,是不是又更Blue了呢?