熬夜除了影響精神,讓人容易失去專注及判斷力,甚至還會危害精蟲品質。禾馨宜蘊婦產科診所朱伯威醫師表示,一旦睡眠出現問題,就會破壞人體的「晝夜節律性」,影響到荷爾蒙分泌,甚至危害到男女生育能力,建議民眾每天睡眠時間約7至8小時,盡量不要晚於11點休息。
現代人生活壓力大,不少人會用吃甜食來抒壓,療癒緊繃的情緒,但其實高糖份的食物不僅會造成身體負擔,還會導致情緒低落,吃對食物才能真正開心。營養師余朱青表示,身體含有一個名為「血清素」的傳導物質,又被稱作「快樂荷爾蒙」,平時可多吃含色胺酸、Omega-3不飽和脂肪酸等4大類食物,可以讓人心情感到愉悅。