補鈣 - 觸mii

補鈣

不喝牛奶改吃這神物! 研究：每天10顆有效防骨鬆

觸快訊
2022/10/17

說道補鈣，很多人直覺想到喝牛奶，不過對於有些乳糖不耐症的族群而言，改以吃水果也是個好方法。擁有豐富營養素的李子或李子乾(以下都稱李子)在改善骨骼健康有良好影響，多項研究表明它們能預防骨質疏鬆和骨折。

補鈣李子骨骼李子乾骨質疏鬆
喝大骨湯補鈣越喝越心酸營養師一圖破迷思

觸快訊
2022/08/15

坊間不少人認為，喝大骨湯補鈣，才能長高、轉大人，甚至將大骨湯視為補鈣聖品，對此，營養師廖敏涵在臉書粉專「Ruby兔子/營養師」澄清，大骨湯的鈣含量少得可憐，每100公克僅含0.4毫克的鈣，反之全脂鮮奶的鈣含量卻高達104毫克，才是真正的補鈣聖品。

大骨湯補鈣鈣質營養師廖敏涵
夏天熱到脫水光補水不夠營養師列5消暑飲品

觸快訊
2022/07/19

正值炎炎夏日，白天高溫炎熱，光是站在室外就會讓人大汗淋漓，營養師林雨薇提醒，這時更應該注意補水，避免脫水、熱傷害，但想要補水光喝水不夠，還得補充從汗水、尿液中流失的電解質，對此林雨薇列出5種飲品，包含椰子水、番茄汁、牛奶等，讓大家能有除了運動飲料以外的選擇。

林雨薇營養師脫水補水運動飲料

補鈣不一定非要喝牛奶醫列4飲品：這款鈣更高

觸快訊
2022/04/03

奶類飲品一般被認為富含鈣質，有助骨骼成長，許多家長也會讓孩子多喝牛奶補充鈣質，但牛奶並非每位孩子都能接受，因此外界不禁好奇，常見飲品如優酪乳、燕麥奶、羊奶及豆漿可否取代牛奶。對此，小兒科醫師特別分析了這4款飲品的營養價值，其中羊奶的鈣質含量略高於牛奶，是不錯的替代選擇。

牛奶燕麥奶羊奶優酪乳豆漿
預防骨鬆狂補鈣？醫提醒：缺這營養素=做白工

觸快訊
2022/01/10

現代人健康意識提升，平時都會主動補充保健食品，保養並維持身體健康，卻很容易疏忽關鍵小細節。外科醫生江坤俊透露，補充鈣除了要搭配維生素D一起攝取外，其實「鎂」也是至關重要的營養素，若是鎂的攝取量不足，前面補鈣的動作全都只是做白工！

江坤俊鈣鎂維生素D 骨質疏鬆
9成人鈣攝取不夠不喝牛奶怎補？醫曝4類鈣含量高食物

觸快訊
2021/12/28

鈣質對人體很重要，平時攝取若是不夠，就容易出現疲倦、抽筋、指甲易斷等問題。營養師高敏敏提到，經營養調查後發現，9成以上的人鈣質攝取不足，在許多人印象中，喝牛奶是補鈣的最佳方法，但其它食物裡其實也富含鈣質，並分享4類跟乳製品一樣擁有豐富鈣質的食物。

鈣質營養師高敏敏乳製品

想補鈣怎麼吃才有效？食藥署曝正確服用方法

觸快訊
2021/12/19

現代人健康意識抬升，不少人平時都會補充保健食品，但有時卻不知道正確補充方法與時間。食藥署在臉書粉專發文，針對「鈣片」進行介紹，指出市面上鈣片種類多元，每一種的鈣含量不同、效果不同，就連吃法也有所差異，一定要挑選適合自己的鈣片才是最重要的。

鈣片食藥署服用碳酸鈣鈣含量
精子戰力弱醫曝6類提升活動力聖品：補鈣很重要

觸快訊
2021/10/29

不少男性會擔心自己精子活動力不夠，因而影響受孕機率。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻近日在臉書表示，鈣不只對骨骼健康有幫助，而且鈣離子還能提升精蟲鞭毛的運動程度，他也分享能夠幫助補鈣的食物。

補鈣鈣質精子鞭毛高銘鴻醫師
她跌一跤斷兩根骨頭醫囑：鈣質補充要到這程度才夠骨本

觸快訊
2021/10/17

這天上午，70多歲的張女士前往公園運動，走下台階時，不小心滑了一跤。送到急診室後，X光檢查顯示，手腕與薦椎都有骨折。「我們先替她打上石膏固定右手，但是薦椎骨折就比較麻煩，因為沒辦法包石膏，而她又痛得相當厲害，只好住院做疼痛治療。」大林慈濟醫院骨科黃俊錫醫師指出，「薦椎位於脊椎的末端，在坐著的時候，很容易受到壓迫。薦椎骨折的患者幾乎都只能平躺、或是維持稍微半坐臥的姿勢，非常不舒服。」

照護線上骨質疏鬆症補鈣維生素D 骨質
黃豆PK豆漿含鈣量差很大！防骨鬆補高鈣有聰明吃法

觸快訊
2021/08/29

1項國外研究發現，骨質疏鬆在健康餘命縮短排名榜中，名列第2，僅次於肺癌，骨鬆患者晚年臥床機率相當高，毫無生活品質。因此，營養師建議，應該從年輕就開始存骨本，經常攝取高鈣飲食，配合運動、日曬，降低骨鬆危機。

NOW健康補鈣黃豆豆漿高鈣