說道補鈣，很多人直覺想到喝牛奶，不過對於有些乳糖不耐症的族群而言，改以吃水果也是個好方法。擁有豐富營養素的李子或李子乾(以下都稱李子)在改善骨骼健康有良好影響，多項研究表明它們能預防骨質疏鬆和骨折。
香菜的評價兩極，有些人非常愛吃，有些人卻連看到都覺得討厭，不過亞東醫院骨科醫師陳鈺泓、北醫泌尿科醫師戴定恩指出，香菜其實富含營養價值，並列出了4個香菜的好處，包含能增加免疫力、酸化尿液、促進鈣質吸收，還有豐富鈣質能預防骨質疏鬆。
你每天都要喝咖啡，才會有醒來的感覺嗎？咖啡已是現代人不可或缺的日常飲品，上班族幾乎人手一杯咖啡，但你注意過攝取量嗎？有哪些該注意的呢？
為了健康而運動，除了選擇適合自己的運動項目之外，運動前後的營養攝取，也是讓體適能表現事半功倍的關鍵。不過指導多位奧運、世大運國手的運動營養師曾怡鈞指出，營養是協助運動後恢復、幫助運動效果加乘的重要環節，如果攝取錯誤或過量的單一營養，不但無法建構優質體能，反而會有長期傷身的後果。他提出常見運動飲食的3大迷思及破解之道。
睡覺姿勢不佳，不但會讓自己腰酸背痛，還可能害同床共枕的另一半受傷。大陸一名人妻最近突然腰痛，且持續一個禮拜都沒有減緩，就醫後發現她竟有2根肋骨骨折，人妻懷疑可能是丈夫睡覺時，把腿壓在自己身上一整夜，才會導致這種情況。
骨骼，是決定「身體年齡」的關鍵！無論是女性或男性，「老化」都是從「骨骼」開始。只有運動與飲食互相搭配，才能帶來絕佳的回春效果。
為了解吃太多肉到底會不會造成骨質疏鬆，來自瑞士日內瓦大學醫院等機構的學者，針對現有文獻進行系統性回顧與統合分析。結果發現，對於罹患骨質疏鬆的老年人，在鈣質攝取充足的前提下，每天攝取大於、等於體重乘以0.8公克的蛋白質(即60公斤的人每天吃48公克蛋白質)，不但骨密度增高，骨質流失速度也降低，髖部出現骨折的風險也下降。
為評估蔬菜攝入量對骨骼健康的影響，美國大福克斯人類營養研究中心針對102名，身體質量指數(BMI)超標、每日蔬菜攝取量不足的成年人，進行為期8週的營養介入實驗。結果發現，相較於對照組，每日多吃270克蔬菜的參與者，不但類胡蘿蔔素攝取量更高，飲食潛在腎臟酸負荷量更低，尿液可滴定下降，尿液PH值則呈現增加。研究團隊總結，蔬菜攝取量偏低的成年人，若依照《美國膳食指南》攝取蔬菜，的確有助於骨骼健康。
現代人健康意識提升，平時都會主動補充保健食品，保養並維持身體健康，卻很容易疏忽關鍵小細節。外科醫生江坤俊透露，補充鈣除了要搭配維生素D一起攝取外，其實「鎂」也是至關重要的營養素，若是鎂的攝取量不足，前面補鈣的動作全都只是做白工！
喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎？許多人整天都為了胃食道逆流的問題困擾，醫師表示，胃食道逆流其實是一種文明病，很難根治，光靠吃藥是不行的，很多人都做錯了，而且長期吃藥甚至可能導致骨質疏鬆，若不想到反覆發作，有2大NG行為千萬別再做！
