說道補鈣,很多人直覺想到喝牛奶,不過對於有些乳糖不耐症的族群而言,改以吃水果也是個好方法。擁有豐富營養素的李子或李子乾(以下都稱李子)在改善骨骼健康有良好影響,多項研究表明它們能預防骨質疏鬆和骨折。
香菜的評價兩極,有些人非常愛吃,有些人卻連看到都覺得討厭,不過亞東醫院骨科醫師陳鈺泓、北醫泌尿科醫師戴定恩指出,香菜其實富含營養價值,並列出了4個香菜的好處,包含能增加免疫力、酸化尿液、促進鈣質吸收,還有豐富鈣質能預防骨質疏鬆。
你每天都要喝咖啡,才會有醒來的感覺嗎?咖啡已是現代人不可或缺的日常飲品,上班族幾乎人手一杯咖啡,但你注意過攝取量嗎?有哪些該注意的呢?
睡覺姿勢不佳,不但會讓自己腰酸背痛,還可能害同床共枕的另一半受傷。大陸一名人妻最近突然腰痛,且持續一個禮拜都沒有減緩,就醫後發現她竟有2根肋骨骨折,人妻懷疑可能是丈夫睡覺時,把腿壓在自己身上一整夜,才會導致這種情況。
骨骼,是決定「身體年齡」的關鍵!無論是女性或男性,「老化」都是從「骨骼」開始。只有運動與飲食互相搭配,才能帶來絕佳的回春效果。
為了解吃太多肉到底會不會造成骨質疏鬆,來自瑞士日內瓦大學醫院等機構的學者,針對現有文獻進行系統性回顧與統合分析。結果發現,對於罹患骨質疏鬆的老年人,在鈣質攝取充足的前提下,每天攝取大於、等於體重乘以0.8公克的蛋白質(即60公斤的人每天吃48公克蛋白質),不但骨密度增高,骨質流失速度也降低,髖部出現骨折的風險也下降。
為評估蔬菜攝入量對骨骼健康的影響,美國大福克斯人類營養研究中心針對102名,身體質量指數(BMI)超標、每日蔬菜攝取量不足的成年人,進行為期8週的營養介入實驗。結果發現,相較於對照組,每日多吃270克蔬菜的參與者,不但類胡蘿蔔素攝取量更高,飲食潛在腎臟酸負荷量更低,尿液可滴定下降,尿液PH值則呈現增加。研究團隊總結,蔬菜攝取量偏低的成年人,若依照《美國膳食指南》攝取蔬菜,的確有助於骨骼健康。
現代人健康意識提升,平時都會主動補充保健食品,保養並維持身體健康,卻很容易疏忽關鍵小細節。外科醫生江坤俊透露,補充鈣除了要搭配維生素D一起攝取外,其實「鎂」也是至關重要的營養素,若是鎂的攝取量不足,前面補鈣的動作全都只是做白工!
喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎?許多人整天都為了胃食道逆流的問題困擾,醫師表示,胃食道逆流其實是一種文明病,很難根治,光靠吃藥是不行的,很多人都做錯了,而且長期吃藥甚至可能導致骨質疏鬆,若不想到反覆發作,有2大NG行為千萬別再做!
這天上午,70多歲的張女士前往公園運動,走下台階時,不小心滑了一跤。送到急診室後,X光檢查顯示,手腕與薦椎都有骨折。「我們先替她打上石膏固定右手,但是薦椎骨折就比較麻煩,因為沒辦法包石膏,而她又痛得相當厲害,只好住院做疼痛治療。」大林慈濟醫院骨科黃俊錫醫師指出,「薦椎位於脊椎的末端,在坐著的時候,很容易受到壓迫。薦椎骨折的患者幾乎都只能平躺、或是維持稍微半坐臥的姿勢,非常不舒服。」