說道補鈣,很多人直覺想到喝牛奶,不過對於有些乳糖不耐症的族群而言,改以吃水果也是個好方法。擁有豐富營養素的李子或李子乾(以下都稱李子)在改善骨骼健康有良好影響,多項研究表明它們能預防骨質疏鬆和骨折。
為了解吃太多肉到底會不會造成骨質疏鬆,來自瑞士日內瓦大學醫院等機構的學者,針對現有文獻進行系統性回顧與統合分析。結果發現,對於罹患骨質疏鬆的老年人,在鈣質攝取充足的前提下,每天攝取大於、等於體重乘以0.8公克的蛋白質(即60公斤的人每天吃48公克蛋白質),不但骨密度增高,骨質流失速度也降低,髖部出現骨折的風險也下降。
這天上午,70多歲的張女士前往公園運動,走下台階時,不小心滑了一跤。送到急診室後,X光檢查顯示,手腕與薦椎都有骨折。「我們先替她打上石膏固定右手,但是薦椎骨折就比較麻煩,因為沒辦法包石膏,而她又痛得相當厲害,只好住院做疼痛治療。」大林慈濟醫院骨科黃俊錫醫師指出,「薦椎位於脊椎的末端,在坐著的時候,很容易受到壓迫。薦椎骨折的患者幾乎都只能平躺、或是維持稍微半坐臥的姿勢,非常不舒服。」
骨質疏鬆症是銀髮族的「無聲殺手」,多數患者無明顯症狀,但只要輕微跌倒或突遇過猛外力,就可能造成嚴重後果。醫師表示,老人家過瘦或駝背,且常喊著腰痠背痛,就可能患有骨質疏鬆症,應及早就醫確認。
48歲的徐太太從前年開始邁入更年期,生理期也從不規律的週期逐漸到完全停止,面對更年期徐太太與大多數女性一樣,生理上出現如:盜汗、失眠等,心理上也有易感焦慮、不耐煩等不適症狀,其中最令她擔憂的問題無非是「骨質疏鬆」。進而到醫院安排雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)測量其骨質密度,發現骨質密度已有流失現象。
很多現代人對於骨質疏鬆症的預防有很好的保健觀念,不過你知道嗎?人體的行動力除了依賴強健的骨骼之外, 還必須擁有良好的肌力,才能夠帶動骨頭與關節之間的活動,一旦脂肪的量增加,肌肉量就會相對減少,很可能就會面臨肌少症(Sarcopenia)上身而不自覺。
用柔性深蹲預防肌少症!
「陳小姐發現她75歲爸爸駝背越來越嚴重,現在站都站不直了」、「70歲李太太彎腰抱孫子時背部瞬間劇痛,就醫後醫生說她脊椎骨折」、「50歲蕭太太爬高處拿物品不慎跌倒,反射性地用手掌撐地,沒想到手腕應聲骨折。」以上這些狀況是否常出現在你身邊老年人身上,為什麼這些人的骨頭像枯枝一樣,稍微折一下、撐一下就發生骨折?主要原因是骨質疏鬆了!
骨鬆性骨折後該怎麼辦,一定要馬上開刀嗎?高雄市立大同醫院骨科主任暨教授陳崇桓醫師表示,骨折的治療方式,主要會依照骨折不同部位、病人個別情況給予不同治療,至於手術是否微創並非重點,關鍵在於醫師利用損傷最小的方式完成必要的手術。他更呼籲民眾,除了手術治療、藥物等保守治療外,生活習慣的改變也相當重要。
一名公司女董事長一次在辦公室滑倒呈仆街狀,竟造成膝關節骨折,術後短短幾個月,又再一次跌倒骨折。由於一般人很少在短時間內發生2次跌倒骨折,醫師為她進行骨密度檢查,才發現女董事長罹患的是嚴重骨質疏鬆症。