說道補鈣，很多人直覺想到喝牛奶，不過對於有些乳糖不耐症的族群而言，改以吃水果也是個好方法。擁有豐富營養素的李子或李子乾(以下都稱李子)在改善骨骼健康有良好影響，多項研究表明它們能預防骨質疏鬆和骨折。
文／康健網站
現代人健康意識提升，平時都會主動補充保健食品，保養並維持身體健康，卻很容易疏忽關鍵小細節。外科醫生江坤俊透露，補充鈣除了要搭配維生素D一起攝取外，其實「鎂」也是至關重要的營養素，若是鎂的攝取量不足，前面補鈣的動作全都只是做白工！
這天上午，70多歲的張女士前往公園運動，走下台階時，不小心滑了一跤。送到急診室後，X光檢查顯示，手腕與薦椎都有骨折。「我們先替她打上石膏固定右手，但是薦椎骨折就比較麻煩，因為沒辦法包石膏，而她又痛得相當厲害，只好住院做疼痛治療。」大林慈濟醫院骨科黃俊錫醫師指出，「薦椎位於脊椎的末端，在坐著的時候，很容易受到壓迫。薦椎骨折的患者幾乎都只能平躺、或是維持稍微半坐臥的姿勢，非常不舒服。」
1項國外研究發現，骨質疏鬆在健康餘命縮短排名榜中，名列第2，僅次於肺癌，骨鬆患者晚年臥床機率相當高，毫無生活品質。因此，營養師建議，應該從年輕就開始存骨本，經常攝取高鈣飲食，配合運動、日曬，降低骨鬆危機。
48歲的徐太太從前年開始邁入更年期，生理期也從不規律的週期逐漸到完全停止，面對更年期徐太太與大多數女性一樣，生理上出現如：盜汗、失眠等，心理上也有易感焦慮、不耐煩等不適症狀，其中最令她擔憂的問題無非是「骨質疏鬆」。進而到醫院安排雙能量X光吸收儀（Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA）測量其骨質密度，發現骨質密度已有流失現象。
台大醫院雲林分院在科技部支持下執行雲林、彰化、台中1300多名長照、日照機構長輩的骨折風險篩檢3年計畫，發現女性高風險者達8成，男性約3成，卻只有2％曾接受治療。一名中風長者被篩檢出是骨鬆骨折高風險族群，經過1年治療，骨質密度提升17％。
骨鬆性骨折後該怎麼辦，一定要馬上開刀嗎？高雄市立大同醫院骨科主任暨教授陳崇桓醫師表示，骨折的治療方式，主要會依照骨折不同部位、病人個別情況給予不同治療，至於手術是否微創並非重點，關鍵在於醫師利用損傷最小的方式完成必要的手術。他更呼籲民眾，除了手術治療、藥物等保守治療外，生活習慣的改變也相當重要。
寒流侵台，每年入冬後，髖骨骨折人數就會開始增加，平均在三月達到最高峰，據統計，65歲以上的長輩三成以上都曾有跌倒經驗，加上統計數字顯示，50歲以上的民眾約有二成以上都有骨鬆的問題，一旦跌倒加上骨鬆，就會增加長期臥床的可能，振興醫院神經外科主治醫師鐘子超表示，避免骨鬆的發生，平時就得做好保養，攝取足夠的鈣、維生素Ｄ搭配運動以及定期篩檢，才有辦法趨吉避凶。
一名公司女董事長一次在辦公室滑倒呈仆街狀，竟造成膝關節骨折，術後短短幾個月，又再一次跌倒骨折。由於一般人很少在短時間內發生2次跌倒骨折，醫師為她進行骨密度檢查，才發現女董事長罹患的是嚴重骨質疏鬆症。
