許多人都有跑步沒多久就開始肚子痛的經驗,醫師表示,過去此現象被認為與橫隔膜抽筋有關,但後來發現,實際的原因要複雜許多,現為是「壁層腹膜的刺激」,意指壁層腹膜受到摩擦造成的疼痛性質,據統計,較常見於年輕人,且運動前若飲用「高濃度的液體」也較容易誘發,譬如太甜的飲料或是太鹹的湯。
天氣越來越炎熱,外出時一定要隨時補充足夠的水分,避免中暑;有許多人會在運動時搭配運動飲料補充流失的營養,來維持體內電解質和水分的平衡。但是有藥師提醒,除非運動超過一小時以上,並且有明顯出汗及感到喘,才有必要透過喝運動飲料來補充能量。較為緩和的運動,補充水分就可以了,不必喝運動飲。
知名飲料運動品牌「寶礦力水得」將在10月份舉辦路跑活動,為了活動宣傳,官方非常懂得流量密碼,特別找來超多女星輪番助陣,女神們的美照連發,連飲料都看起來非常美味,讓網友瘋狂暴動,直呼「找的人都好香喔!」
正值炎炎夏日,白天高溫炎熱,光是站在室外就會讓人大汗淋漓,營養師林雨薇提醒,這時更應該注意補水,避免脫水、熱傷害,但想要補水光喝水不夠,還得補充從汗水、尿液中流失的電解質,對此林雨薇列出5種飲品,包含椰子水、番茄汁、牛奶等,讓大家能有除了運動飲料以外的選擇。
為了追趕公車,小美(化名)馬上快速奔跑起來,但跑到一半,肚子卻開始感到疼痛,而且痛在上腹!這樣的狀況很多人都有經驗,有人認為是「剛剛吃太多」,還有人說是「橫膈膜抽筋」,還有網友搞笑回應「以為是肚子裡的賽咧滾」,究竟真相是什麼?家庭醫學科醫師闕壯理表示,其實真正原因「實際上要複雜得多」。
為了健康而運動,除了選擇適合自己的運動項目之外,運動前後的營養攝取,也是讓體適能表現事半功倍的關鍵。不過指導多位奧運、世大運國手的運動營養師曾怡鈞指出,營養是協助運動後恢復、幫助運動效果加乘的重要環節,如果攝取錯誤或過量的單一營養,不但無法建構優質體能,反而會有長期傷身的後果。他提出常見運動飲食的3大迷思及破解之道。
糖分攝取過多不但會蛀牙發胖,對身體也有不良影響,現代有不少人為了健康開始減糖,但三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻提醒,日常生活中還有許多「隱藏版NG高糖食物」,像優酪乳、果乾、運動飲料等,讓人在不知不覺中,就把多餘的糖給吃下肚。
對有些年輕人來說,含咖啡因的能量飲料因隨手可得,便利商店即可買,是幫助他們度過無數需熬夜的日子,不管是趕報告、準備考試或打電動等任何原因時,得力的提神好幫手;另外,隨著運動風氣的普及,也有學生習慣在運動前來上一瓶藉此強化運動表現,然而,近來英國新研究報告顯示,青少年過度引用能量飲料,可能導致頭痛與睡眠問題,甚至影響學習成效。
當今社會人手一杯飲料,尤其前段時間過年,相信大家在大魚大肉的同時也喝了不少的飲料吧?許多人認為飲料也是液體,或多或少也能為身體補充一點水分,不過營養師卻點出了三款飲品,不僅不會補充水分,甚至會讓身體出現口乾、眼乾與尿液變黃的狀況,嚴重影響到身體的健康。
孩子發生腸胃炎,最焦慮者無非是父母了!這時候應該怎麼照護呢?