嘴巴破吃東西就痛簡直是一大折磨,除了買藥膏塗抹外,營養師程涵宇分享吃20種食物能幫助修復口腔黏膜,像是富有維生素B群的魚類、雞肉、菠菜、酪梨、牛奶等,以及維生素C食物木瓜、柿子,也可加速癒合抗發炎,若是嘴破超過2周還沒好,要盡快就醫,必要時作病理切片檢查。
牙齒健康非常重要,若是有缺牙狀況,不只影響咀嚼,營養和生活都會出問題。牙醫師黃文龍提到,除了平常要清潔牙齒外,補充營養素也很重要,維生素A、B、C、D都對口腔有益處,能夠有效預防蛀牙、嘴破及發炎等。
許多人有服用維他命的習慣,不過B群該什麼時候吃?莫衷一是。營養師解答,B群不一定都在早上吃,還是要看自己的狀況,如吃B12的人,若屬於3類型,晚上吃反而效果最好。
若出現牙肉腫痛、手腳麻木等狀況時,可能是身體缺乏葉酸。根據統計,台灣民眾普遍缺乏葉酸,也就是維生素B9,葉酸在體內會不斷流失,若是身體補充不夠,就會造成健康狀況,骨科醫師近日在臉書分享6種富含葉酸的水果,叮囑民眾不要打成果汁喝,會破壞水果本身的營養。
近幾年大眾的健康意識提升,許多人都相當關心自己的身體狀況,還會吃各式各樣的保健食品,其中經常聽到「吃B群能提振精神」,但營養師彭逸珊指出,B群其實可分為8種,且每一種的功能都不一樣,像是想要提振精神,就得補充與能量代謝相關的,包含維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7。
圖、文/潮健康
墨西哥1名6歲男童喝了1杯能量飲品後,身體不適,家人緊急送院,被診斷為中毒且已經腦死,昏迷6天後,母親忍痛點頭,讓醫師拔管,結束兒子生命。
台灣人超愛吃保健食品,不少人從學生時期就開始吃B群。對此,營養師趙函穎則提醒說,B群千萬別亂吃,曾遇過一名30多歲的患者,睡醒後直接空腹吃B群配黑咖啡,結果5分鐘過後「急速胃痙攣」,肚子爆痛送醫治療。提醒大家把握服用B群的2個原則「不是越高劑量就越好」和「不要空腹吃」,否則可能會引發強烈的副作用。
現代人常外食,為避免營養不均衡會補充各式維生素,但很多人搞不清楚應該飯前或飯後吃。食藥署表示,維生素分為脂溶性及水溶性兩種,常見的脂溶性維生素A、D、E、K,飯後吃較佳;水溶性維生素B群和C,則沒有限定飯前或飯後吃。
近20年來全台十大癌症死因前三名「肝癌」,被稱作「沉默殺手」,因為罹患肝癌早期不會有症狀,直到晚期才會出現腹痛、食慾差等症狀,所以平時就要調養身體護肝。營養師劉怡里對此在臉書粉專表示,肝臟在身體內扮演無可取代的角色,並分享預防肝癌的8個飲食生活重點。