睡眠時間

少睡1小時要4天才能補回來？專家揭補眠「2原則」

觸快訊
2022/11/11

睡不夠是現代人普遍的現象，週一到週五睡不夠，到了假日希望能補眠來補充精神，但研究發現，事後需要花更多時間補眠才能彌補一天睡不夠所帶來的身體影響。平日熬夜加班、追劇，總想著週末再好好睡個覺就能彌補過來，但研究發現沒那麼簡單。

時間補眠建議身體
越老睡越少!每晚「睡不足」罹病風險大增專家：還有1關鍵

觸快訊
2022/10/29

你知道美國前總統川普(Donald Trump)、英國前首相邱吉爾(Winston Churchill)和鐵娘子柴契爾夫人(Margaret Thatcher)一天只睡4、5個小時嗎?英國最新研究呼籲千萬別這麼做，因為睡不足5小時恐增加罹患至少2種慢性病風險，專家也建議除了時數，睡眠品質也是關鍵。

睡眠不足慢性病罹病中老年人年齡
午休小睡一下卻更累？醫曝最佳時長：效果差很大

觸快訊
2022/10/11

上課或上班時間難免會感到疲累，不少人會趁著休息時間小睡片刻，急診科醫師翁梓華指出，午休小睡能讓精神變好，但如果時間過長，可能會讓睡眠進入深睡以及快速動眼期，導致影響晚上睡眠品質，建議最佳的小睡時長為10~20分鐘。

小睡翁梓華睡懶覺急診科熬夜

睡眠不足傷血管工程師日夜忙最後這病害倒地亡

觸快訊
2022/10/07

現代人工作壓力大，若睡眠時間無法持續而斷碎化，將嚴重傷害健康。醫師表示，一名40多歲的工程師，因科技業原就燒腦，他又有跨國客戶，使其日夜均忙碌，睡眠長期遭剝奪，該病患的心血管功能嚴重受損，某次夜間工作到一半，突從椅子跌下，因嚴重的心律不整導致心跳驟停，即使緊急送醫急救仍不治。

工程師睡眠時間睡眠遭剝奪心律不整抽筋
男試床墊一躺就睡著店員幫關燈蓋被醒來秒掏8.5萬

觸快訊
2022/10/01

睡眠不足不僅影響精神，還可能導致肥胖，因此挑一張好床就顯得格外重要。大陸浙江一名男子日前到寢具店挑床墊，沒想到試躺時竟睡著了，甚至還開始打呼，店員發現後貼心的幫忙蓋被子，男子睡醒後果斷付1.9萬人民幣（約新台幣8.5萬）把床墊買回家。

睡眠品質寢具
男運動後體重反增醫曝原因：時段選錯了

觸快訊
2022/09/24

除了飲食控制，運動也是減重的不二法門，但醫師表示，運動時段頗為重要，一名40歲男性原藉由飲食控制讓體重降了10公斤，未料開始運動後體重又增加5公斤，經分析是因男子睡前運動，運動完後交感神經太興奮，且腎上激素分泌旺盛致心跳快又流汗等，導致他睡不好，進而不利減重。醫師建議運動至少要在睡前2小時進行。

運動減重體重腎上腺素睡眠

男性愛熬夜恐影響小蝌蚪品質醫曝最佳睡眠時間

觸男女
2022/09/13

熬夜除了影響精神，讓人容易失去專注及判斷力，甚至還會危害精蟲品質。禾馨宜蘊婦產科診所朱伯威醫師表示，一旦睡眠出現問題，就會破壞人體的「晝夜節律性」，影響到荷爾蒙分泌，甚至危害到男女生育能力，建議民眾每天睡眠時間約7至8小時，盡量不要晚於11點休息。

精蟲荷爾蒙懷孕
失眠不能老靠安眠藥專家：這招有助改善睡眠

觸快訊
2022/09/07

近期新冠疫情驟升溫，加上全球通膨等狀況，加上不少人長期受到經濟、工作或各種壓力所苦，心理壓力逐漸升高，第一步影響的便是睡眠品質。不少人心中千頭萬緒難以解開，選擇吃安眠藥，但這終究並非處理失眠的最佳解。

失眠因子睡眠壓力安眠藥
每天睡太少別緊張！新研究：睡足這時數對身體最好

觸快訊
2022/09/01

目前已知睡眠是大腦健康的重要組成部分，但科學家持續探索在生命的不同階段所謂的好覺應是幾小時，以及睡眠如何影響人體的認知能力，一項刊載於《自然衰老期刊》的新研究指出，每晚睡7小時最有利中老年人的大腦健康。

大腦健康睡眠 7小時認知能力中老年人
白天一條蟲、晚上一條龍！恐是腎上腺疲勞睡前別做1事

觸快訊
2022/08/11

有些人在白天工作時總是沒什麼動力和精神，但到了晚上又會變得精神百倍、十分亢奮，功能醫學醫師歐瀚文指出，像這種「白天一條蟲，晚上一條龍」的現象，很可能是「腎上腺疲勞」，他列出5個自我檢測的症狀，包含容易失眠、睡眠斷斷續續、易怒等，並建議晚上應避免做激烈運動，以改善睡眠問題。

皮質醇歐瀚文腎上腺疲勞失眠睡眠問題