俗話說「休息是為了走更長遠的路」，好的睡眠能讓人在白天有更旺盛的精力、注意力和集中力，但現代不少人有失眠困擾，無法好好入睡。營養師劉馥萱指出，常吃「高升糖指數」的食物會增加失眠困擾，包括麵包、麵食類、白米等，都會造成血糖劇烈波動，屬於「高升糖指數」的地雷食物。
有些人在白天工作時總是沒什麼動力和精神，但到了晚上又會變得精神百倍、十分亢奮，功能醫學醫師歐瀚文指出，像這種「白天一條蟲，晚上一條龍」的現象，很可能是「腎上腺疲勞」，他列出5個自我檢測的症狀，包含容易失眠、睡眠斷斷續續、易怒等，並建議晚上應避免做激烈運動，以改善睡眠問題。
