許多人努力減重，尤其是透過少吃等飲食方式，卻仍看不到瘦身成效，營養師表示，常是因為錯誤的飲食方式，例如以為感到飢餓就會瘦、有吃代餐就好、只要斷食就可亂吃其他餐等6種錯誤的方式。
近幾年健康餐盛行，營養師高敏敏表示，一名女大生為減肥天天在家吃水煮雞胸肉、青菜，長期下來體重雖有減少，但頭髮變得沒有光澤且容易脫落、指甲一撞就斷、皮膚乾燥，高敏敏提醒，千萬別把健康餐和水煮餐畫上等號，天天吃水煮餐、缺乏油脂的情況下，恐會使身體變得容易便秘、荷爾蒙失調、缺少滿足飽足感、缺乏油脂、骨質密度下降、皮膚乾燥及頭髮沒有光澤。
每個月都會來一次的大姨媽總會讓女生感覺很「阿雜」，不但心情會受到影響、身體不太舒服，更嚴重的可能還會導致經痛、暈厥等症狀，但其實這位親戚也沒到那麼討人厭啦～因為只要遵循身體這個機制，瘦身的效果就會事半功倍！至於要怎麼瘦呢？別擔心，小編幫你整理出「黃金4階段」，只要照做，想瘦成閃電也不是問題！
在這個注重外表的時代，人人都想讓臉蛋更精緻、身材更標緻，然而健身和減肥需要的不僅是意志力而已，大家也需要花費不少金錢在飲食和健身房上，而近日就有一名網友分享，表示自己在減肥前跟減肥後的餐費變化甚大，讓她哭喊瘦身根本就是有錢人的專利，並認為越窮的人越胖的確是真的。
減肥需要強大的決心和意志，都說三分運動七分全靠飲食的改善，但若遇朋友、公司餐聚，容易破壞你的瘦身計畫，不過難道就要因此拒絕所有交際嗎？而且偶爾的小解放能讓你釋放對減重的焦慮，減肥才更有動力，掌握以下３個暴食後的補救辦法，讓你飆升體重速回歸！
香港資深女團Twins成員阿嬌（鍾欣潼）去年為了拍攝電影，因角色需求的關係一度爆肥胖到看不見脖子，豐腴圓潤外型震驚眾人，儘管之後有稍微瘦下來，但她的健康狀況也格外受關注；日前傳出阿嬌錄製《乘風破浪》（原《乘風破浪的姐姐》）被主持人謝娜揶揄「可以再瘦一點」，造成網友兩派大論戰，阿嬌26日公開超自虐瘦身餐，粉絲看了很心疼。
43歲女星楊謹華臉蛋姣好、身材高挑，是演藝圈著名的氣質女神，近日她到戶外散心，拍了兩張側拍照，突然一陣強風吹來，身上穿的白T當場揚起。
「台灣好媳婦」女星佩甄（李佩甄）跨足戲劇圈和主持領域，亮眼外型和活潑個性深受觀眾喜愛。近日她透過社群平台曬出運動過後的照片，不科學的好身材再度驚艷網友。
代餐有助於瘦身的原理很簡單，假設以前一餐吃500大卡，換成代餐只吃100大卡，減少熱量攝取，所以能減輕體重。廠商主打消費者吃了不會餓肚子，是因為添加了有飽足感的兩種成分，第一個是「蛋白質」，像韓國代餐奶昔的主要成分是植物性蛋白，大多以大豆蛋白為主，也有的代餐會使用豌豆蛋白。第二個成分則是「膳食纖維」，有些廠商會加蒟蒻粉，利用蒟蒻粉吸水後體積膨脹來增加飽足感，很多瘦身產品也都含有蒟蒻粉。
斷食太困難，克制不了吃的慾望，營養師建議可以先從食物選擇著手。以「211餐盤飲食法」為例，將每餐的食物分成4等份，以2：1：1的比例攝取，每餐蔬菜佔1/2、米飯麵食等穀類佔1/4、魚肉等蛋白質類佔1/4，簡單掌握食物比例，即可輕鬆達到減重效果。
