減肥需要強大的決心和意志，都說三分運動七分全靠飲食的改善，但若遇朋友、公司餐聚，容易破壞你的瘦身計畫，不過難道就要因此拒絕所有交際嗎？而且偶爾的小解放能讓你釋放對減重的焦慮，減肥才更有動力，掌握以下３個暴食後的補救辦法，讓你飆升體重速回歸！

＃飲食油切法

■若你吃過多高糖食物，如主食、甜點，就可以靠內含有「丙醇二酸」的食物來阻隔碳水，減緩糖變脂肪的速度，像是黃瓜、冬瓜、番茄…等都很合適。

■高鹽類的火鍋、燒烤，就建議多喝水來消水腫，也能吃香蕉、柚子、西瓜、菠菜…等，將體內鹽分快速排出。

■高油的油炸食品，能透過喝茶及果醋來解油膩，還能適當阻止脂肪形成。

■當然也要多吃蔬菜類，獲取膳食纖維能幫助消化更加順暢，助於排便喔！

＃無氧運動阻糖法

減肥的大家應該都知道吃了多少也要還多少吧！所以若你大餐結束還在躺著，就快起來動動，「無氧運動」更適合大餐後，能加速還在體內游離的糖進到肌肉細胞裡，現在網路也很容易搜尋到相關的健身影片，能找一個最符合身體素質的選擇，若無氧後能再搭配有氧，相信效果能更明顯。

＃保持身心狀態良好法

食物進肚那一刻就得勇敢承擔結果，不要一直糾結於暴食的懊悔中，根本於事無補！焦慮的心情和壓力的存在會導致失眠，讓脂肪以為你需要它的保護而持續堆積，良好的身心才能讓身體放鬆，讓代謝正常運作，哪怕是在睡覺也能幫你消耗脂肪，所以要習慣規律正常的作息。

大餐後體重飆升通常有80%都是水，所以也不要太著急，在它轉為脂肪前謹記以上３項減肥小辦法來即時止損並規律進食，能適當的犒賞自己才不會因節食導致反效果的發生，但注意大餐頻率，太高的話補救辦法也會趕不上脂肪堆積的速度！