炎炎夏日,經過便利商店買支冰不為過吧!許多人認為這類超商冰品,不像冰店那樣大份量,所以熱量應該很剛好,價格也符合CP値。知名營養師高敏敏日前公布2022「超商冰品熱量排行」,提醒大家吃冰雖能瞬間消暑,但吃下的熱量可能會造成體脂肪堆積,她貼心的附上超商冰品熱量含糖圖鑑,購買前建議看一下熱量和含糖量,才能在消暑同時保有漂亮身材。
時序將進入夏季,許多人都會來杯飲料解渴,不過營養師高敏敏表示,珍珠奶茶並不是熱量最高的飲料,真的的熱量大魔王其實是奶蓋系列,因奶蓋要用奶油、糖、鹽,甚至加點煉乳去打發泡,而這些成分都是造成肥胖的主因。
現代人生活壓力大,且三餐多吃外食、愛喝手搖飲,因此不少人都有排便不順的問題,若長期持續下去,很可能就會引發腸胃道疾病。對此,營養師高敏敏便在臉書粉專發文,列出10種能夠幫助排便順暢的食物。
夏天即將來臨,又到了穿短褲的季節,你的身材準備好了嗎?經常看到女生為了減肥減重而不吃不喝,但其實這樣非常傷身。其實,比起減重,你更需要的是一個不容易吃胖的身體,不只比較健康,也不容易復胖。這邊幫大家整理了3個養成「易瘦體質」的秘訣,讓我們一起來看看吧!
你不會不認識他們吧~
豆漿富含蛋白質,是不少人早餐的必備飲品,也是健身族群的最愛,不過營養師夏子雯提醒,豆漿無法取代水和牛奶,也要注意糖分攝取,同時要小心3大NG行為,否則容易造成身體負擔。
食藥署今日公告現場調製飲料(手搖飲)標示及衛生安全稽查結果,共稽查全國61家業者,並抽驗調製飲料檢驗糖量及熱量,據以核對現場標示,查獲10家標示違規,其中7家為「該杯飲料總糖量及總熱量」標示不符規定,知名業者如老虎堂、一芳水果茶、丹丹漢堡等都上榜。
隨著健康意識提升,許多民眾都了解到,其實糖會影響身體健康,尤其是額外添加的糖要特別小心,已被證明會導致肥胖、第二型糖尿病、心臟病、癌症和蛀牙等。不少民眾為了健康,紛紛投入減糖行列,其實減糖一點都不難,只要多留意飲食細節,做出一些小改變,就能達到減糖目的。到底減糖有什麼眉角要注意?
你也是「游泳圈」不離身一族嗎?更要小心染疫風險!根據國民健康署資料統計,台灣45歲民眾,高達一半人口有腰圍過大、過重及肥胖問題。對於這群代謝症候群大軍而言,國外已有多筆研究資料顯示,肥胖者不但罹患新冠肺炎的風險高,其重症和不良預後的機率也大幅提升。更重要的是,內臟脂肪囤積之腰圍大小,與新冠肺炎嚴重程度更具相關性。尤其腰圍超標者若染疫,其肺部組織受損程度顯著高於腰圍正常者,表示內臟脂肪囤積過多的人,其新冠肺炎疾病預後更不佳。
台灣手搖飲料店眾多,加上天氣熱,三不五時就會買一杯解渴,營養師宋明樺表示,想要聰明喝飲料、避免暴肥,有6大原則必須遵守,包括純茶類優於奶茶、盡量別加料、大珍珠比小珍珠糖少、酸味飲料糖更多、點常溫飲料、少喝純果汁,注意這些就能在喝飲料時,少攝取一些糖量,避免不知不覺變胖子。