減重瘦身

少吃也瘦不了？專家曝「6大錯誤飲食觀念」：斷食法非萬能

觸美人
2023/03/23

許多人努力減重，尤其是透過少吃等飲食方式，卻仍看不到瘦身成效，營養師表示，常是因為錯誤的飲食方式，例如以為感到飢餓就會瘦、有吃代餐就好、只要斷食就可亂吃其他餐等6種錯誤的方式。

減重代餐總熱量斷食法基礎代謝率
4大減重隱藏地雷曝光 1類飲品不太甜熱量卻超高

觸快訊
2022/10/12

許多在減重的人都知道要少吃澱粉，多吃蛋白質與蔬菜水果，中醫師王心眉在臉書粉專指出，有些誤以為熱量低的食物，熱量其實並不低，多吃不見得有助於瘦身，她也列出了4大減重的地雷食物，包含甜份高的水果、酸的食品、百頁豆腐和飲料配料。

王心眉中醫減重水果檸檬
糖尿病有機會不吃藥？專科醫師提出可能解方

觸快訊
2022/06/05

肥胖會造成許多全身性的健康問題，最常見的有心血管疾病、代謝性疾病（像是糖尿病）、關節疾病、皮膚皺摺、內分泌疾病等。由於肥胖造成的健康問題多不勝數，所以歷史上，找尋有效的減重方法，就成了醫生們的重要任務，最後促成了「減重手術」（bariatric surgery）的發展，這是至今為止，最有效且長期的減重方法—可以同時減重和解決全身性的健康問題。

問8健康諮詢網減重手術胃繞道手術肥胖糖尿病

專為高血壓設計飲食法營養師：健康者跟著做瘦身護腸道

觸快訊
2022/04/18

你聽過得舒飲食嗎？得舒飲食（DASH Diet）是一種廣泛受到推崇的健康飲食法，起初是為高血壓患者所設計出的一套飲食方式，可有效助於控制血壓、降低血糖，預防心血管疾病。

常春月刊降血壓飲食得舒飲食低脂高血壓
年後減肥網友激推7招必瘦這熱門減重食物恐越吃越胖

觸男女
2022/02/08

過年連假期間餐餐大魚大肉，加上各種涮嘴的餅乾糖果，許多民眾在年假期間體重就這樣不知不覺上升。為了維持好體態，不少人會在年後運動及飲食控制瘦身，「Social Lab社群實驗室」透過「OpView社群口碑資料庫」追蹤最近一年內「瘦身」話題的網路聲量表現，公布網友熱議的7大瘦身運動以及5大瘦身飲食網路聲量排行榜，運動的榜首是重訓，飲食榜首則是水果，不過也有人提醒台灣許多水果甜度高，吃多恐影響減肥效果。

重訓瘦身減重減肥年後減肥
龍千玉無預警宣布喜訊為穿白紗減重4公斤

觸娛樂
2022/01/20

龍千玉睽違10年的長髮近日再度回歸，宣布推出新專輯《九月玫瑰》，為了詮釋浪漫淒美的情歌，她首次穿上白紗蕾絲，以公主造型示人，暌違多年的長髮也為新歌而留，龍千玉說：「為了美美的穿下白紗禮服，還刻意的減重4公斤，靠著多運動、少吃的自然減重。」笑說幸好自已沒有吃消夜的習慣，晚上7點前晚餐，不到2個月瘦身有成。

龍千玉浪漫減重長髮新歌

《柔美的細胞小將》金高銀瘦身秘訣大公開　5步驟快速減重8公斤

觸娛樂
2021/10/19

近期熱播中的《柔美的細胞小將》改編自高人氣網路漫畫，由金高銀與安普賢主演，平凡的職場人生故事及浪漫愛情線，獲得許多好評，其中女主角金高銀，也靠著自然活潑的演技，演活「柔美」這個角色！

金高銀柔美的細胞小將瘦身秘訣公開步驟
這是毀容式減重！6種錯誤害你越減越老氣

觸男女
2021/10/16

為了追求美好身形，瘦身減重是一條需要持續的道路。許多人追求明顯改變，只吃某些食物、另外一些少吃或是絕口不吃，其實都對身體造成傷害。營養師朱瑞君就列出六大重點，直言這樣的瘦身態度根本就是「毀容式減重」。

減重朱瑞君毀容式減重瘦身重訓
大姨媽是瘦身神隊友！善用生理週期這樣吃最有感

觸男女
2021/07/30

女生每個月的月經週期，其實正是「黃金瘦身期」。月經減重主要分為四個階段，只要好好掌握這些原則，能幫助代謝提升，事半功倍。

朱瑞君輕鬆瘦營養師經期蔬果月經
輕鬆減重營養師推薦211餐盤飲食法

觸食旅
2021/05/28

斷食太困難！克制不了吃的慾望，營養師建議可以先從食物選擇著手，就是很好的減重方法。211餐盤飲食法，讓你保持均衡營養的同時，又能達到減重效果。211餐盤飲食法是將每餐的食物分成四等份，以2：1：1的比例去攝取，每餐蔬菜佔1/2、全穀類佔1/4、蛋白質類佔1/4，簡單掌握食物比例，輕鬆達到減重效果。

健康規劃局減重飲食控制