為了追求美好身形，瘦身減重是一條需要持續的道路。許多人追求明顯改變，只吃某些食物、另外一些少吃或是絕口不吃，其實都對身體造成傷害。營養師朱瑞君就列出六大重點，直言這樣的瘦身態度根本就是「毀容式減重」。

朱瑞君指出，以追求快速成效就吃減肥藥來說，來路不明的減肥藥可能會傷害腸胃、導致內分泌紊亂；同時減重速度過快，會導致肌膚鬆弛、失去彈性。

此外，飲食均衡其實是成功瘦身的關鍵，重點其實是在攝取的份量需要控制，像是澱粉類被視為減重大敵，但若長時間不攝取碳水會無法提供身體能量，除了會降低肌肉量外，還容易導致臉色發黃的情況。

對於不想運動只靠飲食調控的人來說，朱瑞君表示，適當的運動如重量訓練，可以鍛鍊肌群，才能讓身段看來緊緻有型。

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