女生每個月的月經週期，其實正是「黃金瘦身期」。月經減重主要分為四個階段，只要好好掌握這些原則，能幫助代謝提升，事半功倍。

●第1週：

→生理期來的這週，身體較為虛弱，千萬不能節食。建議維持均衡飲食，增加蔬果營養，補充含鐵蔬果、牛肉、豬肝，滿血復活。

●第2週：

→好好把握減脂效率的的時間，利用蔬果排毒，可以幫助脂肪更有效燃燒，補充藻褐素、綠咖啡加速新陳代謝。

●第3週：

→排卵後雌激素下降，正是適合提升肌肉量增進代謝，配合肌力訓練，與多補充蛋白質。

●第4周：

→經期前許多女生容易虛胖，水分代謝不良，注意鹽分攝取。當體內濕氣重，飲食需要注意不攝取過多澱粉，可以補充苦瓜胜肽幫助調理體質

●生理期大吃不會胖嗎?

多吃還是會胖，因此建議均衡飲食攝取，多蔬果！

(本文由 中時新聞網 提供)