腸道菌叢

10種超級好食物助腸道解毒還提升免疫力

觸快訊
2022/09/16

近來屢傳出名人罹患大腸癌的消息，如何正確飲食令人關注。營養師表示，由於高油、高糖飲食、碳酸含糖飲料、酒精等最易養出腸道壞菌。推薦「10種腸道愛吃的超級好食物」，可幫助分解腸胃道中的潛在有毒物質，提升人體保護力。

腸道菊芋超級好食物大蒜洋蔥
便祕嚴重竟會泌尿道發炎醫曝6食物讓你排便不卡卡

觸快訊
2022/07/18

現代人生活壓力大，且三餐多吃外食，不少人都深受便祕之苦，但你知道嗎？便祕其實也會影響泌尿道健康。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻指出，如果糞便一直累積在直腸，細菌就有可能逆行到膀胱和泌尿道，造成泌尿道發炎，甚至還可能反覆發炎，因此他列出6樣能夠幫助排便的食物，讓大家既能維持腸道健康，也能維持泌尿道健康。

高銘鴻便祕泌尿道糞便大腸桿菌
台灣人壞習慣害腸年齡比實際多11.3歲要改善有訣竅

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2022/06/22

根據2021年5月發表於《神經胃腸病學與動力學》期刊的調查發現，疫情爆發後(2020年)相較於疫情前(2019年)，民眾出現腸胃不適的情形變多，增加了12.9%，包括消化不良、排便不順、腹痛、胃灼熱、或類似腸躁的症狀（腹痛並伴隨以下三種症狀中的至少兩種：與排便有關的疼痛、糞便頻率出現變化、糞便形態/外觀出現變化）等。

常春月刊腸道年齡低腹敏食物水果腸躁

肚子一直咕嚕叫醫曝常見原因：這情況不妙快檢查

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2022/06/08

不少民眾時常會有「明明沒肚子餓，肚子卻一直叫」的情況，有時甚至聲音大到旁邊的人還關心是不是肚子餓，甚至伴隨著相當不舒服的腹痛。對此國泰醫院電消化內科江技坤醫師指出常見原因，並提醒若有出現其他症狀，應多觀察並盡早就醫檢查。

今健康腸鳴肚子教腸道大腸癌
女比男更易便秘影響代謝還增胖營養師揭4原因

觸快訊
2022/02/25

便秘問題會因性別而有所不同嗎？營養師Lena先前在IG指出，每周排便若少於3次，或是大便時必須非常用力，且排出的糞便又乾又硬，這就是有便秘問題，而且相較於男性，女性更容易便秘，對此她分享如何改善排便不順的問題，還有女性容易便秘的4因素。

便秘腸道營養師
吃葡萄降膽固醇 4種顏色葡萄功效一次看

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2022/02/09

近年來科學家發現，腸道健康至關重要，如今一項新研究發現，吃葡萄竟有助增加腸道菌叢多樣性、降低膽固醇，甚至連帶可能促進心臟健康，有助預防心臟病和中風。

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預防大腸癌讓益生菌變強大的推手藏在這水果裡

觸快訊
2022/02/09

大家都對黃金奇異果不陌生吧？黃金奇異果具有豐富的維生素C、膳食纖維等，能促進新陳代謝，也有提高免疫力等健康價值。前陣子，營養師在逛生技展時發現一項很有趣的保健食品原料，是由紐西蘭黃金奇異果濃縮乾燥而成。研究數據顯示，這種黃金奇異果濃縮成份可以提高腸道中很特別的「普拉梭菌」（Faecalibacterium prausnitzii）含量，有助預防腸炎與腸癌。

好食課普拉梭菌益生菌丁酸腸道
一不吃就便秘常吃益生菌會產生依賴？

觸快訊
2022/02/08

許多人說補充益生菌對身體好，甚至掀起一波補充益生菌的熱潮，不過有些人發現，一旦不食用益生菌產品，又會開始便秘。常吃益生菌真的會產生腸道依賴症嗎？

康健雜誌益生菌腸道便祕益菌生
每天2份這款水果壞膽固醇降低近6％預防心臟病與中風

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2022/01/06

為了解食用葡萄對人體腸道菌叢、膽固醇與膽酸代謝的影響，美國加州大學組成的研究團隊，針對19名參與者進行為期8週飲食介入研究。結果發現，相較於低纖維與低多酚飲食，參與者在補充葡萄粉後(相當每日2份加州葡萄)，不但腸道菌叢更為多元，總膽固醇與低密度膽固醇都下降約6%，而這有助於預防心臟病與中風。

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腸道衰弱當心疾病找上門營養師：多吃一類食物養好菌

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2021/12/08

腸道有「人體第二大腦」的稱號，如果想要遠離病痛、長命百歲，就一定要照顧好腸道健康。營養師陳宗裕指出，有越來越多的研究發現，腸道菌不僅對腸道有相當的助益，甚至對大腦、內分泌、免疫和情緒更有所幫助，而富含纖維的天然食物則可以替我們把腸道的健康養起來，建議大家每天都要吃2~3份蔬菜、1~2個拳頭大的水果。

腸道腸道菌纖維陳宗裕營養師