現代人工時長、壓力大，且三餐多吃外食，因此不少人有便祕困擾，大腸直腸外科醫師鍾雲霓指出，如果每天蹲馬桶，但都蹲得臉紅脖子粗，或大出來的是羊屎便，其實也算便祕的一種，而女生又屬於較容易便祕的族群，主要和5大原因有關，包含骨盆肌肉失調、飲食缺菜缺水、忍便等。
奇異果的果肉可分為綠色和金黃色，2種都富含多種維生素，是許多人愛吃的水果。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，奇異果連皮吃不但不會有怪味，還更有營養，且果皮的纖維是果肉的2倍，能有益消化道、幫助卵巢排毒，是營養又好吃的水果。
現代人工作壓力大，長期久坐、欠缺運動，加上暴飲暴食、少喝水的情況下，不僅容易造成肥胖，甚至出現便秘。對此，大腸直腸外科醫師黃郁純在臉書粉專PO文表示，若想改善便秘，建議每日補充2000c.c.以上水分、多攝取膳食纖維、規律運動和攝取適量油份，但如果排便時間超過10分鐘就要小心，尤其是便秘超過3周、排便頻率改變、解不乾淨、血便或黏液便等就要儘速就醫。
現代人生活壓力大，且三餐多吃外食、愛喝手搖飲，因此不少人都有排便不順的問題，若長期持續下去，很可能就會引發腸胃道疾病。對此，營養師高敏敏便在臉書粉專發文，列出10種能夠幫助排便順暢的食物。
每天上班趕趕趕，趕開會趕報告趕著跟客戶見面，生活壓力大，紓壓方式就是大吃特吃，在家有空檔就邊吃零食邊追劇，連假也是好幾攤美食行程、聚餐吃不停，長時間下來身體累積很多負擔，沉重的感覺就像背著一塊大石頭，有沒有順暢攻略可以快速通關？
台灣營養基金會調查，推估台灣約有525萬人有便秘困擾！這麽高的盛行率，能歸咎於外食飲食不均，如：蔬菜、水果與全穀類攝取不足，讓能改善與預防便秘最有效的膳食纖維，成為我們攝取最不夠的營養素之一！
今天又黏在馬桶上遲遲無法脫身嗎？國人生活壓力大、飲食不均衡，便秘情況相當普遍。員榮醫療體系員生醫院肝膽腸胃科主任吳文傑醫師發文分析，國內20至50歲人口近25%有便秘問題，65歲以上比例更高達4成。雖然老化易造成排便不順暢，但小學生族群也有3成左右受便秘困擾。若以性別區分，女性比男性更嚴重，便秘比例約有4成之多。
