均衡 - 觸mii

均衡

正餐均衡吃甩開過年肥

觸好康
2023/01/26

春節期間每天大魚大肉，親友拜年相聚時，少不了好吃又涮嘴的零食，比平常豐盛的餐食讓人增胖於無形，所以過完年後，必須馬上開始輕食調理，把增胖的體重減下來，避免體重設定點越來越高，讓未來的減重之路更加困難，營養師諮詢平台「COFIT」、「初日診所」總營養師李瑄妮分享過年飲食小技巧與年後減重原則，用健康飲食找回輕盈體態。

零食身體飽足感餐盤選擇
解決營養不均人體必備「6微量元素」大公開

觸快訊
2022/03/26

現代人三餐老是在外，造成營養不均衡，然而人體有許多重要的微量元素，攸關身體的免疫系統、人體機能的維持，一旦缺乏，身體恐因此亮紅燈。對此，醫師張瑜芹和高銘鴻特別分享了人體所需的6種微量元素，以及該從哪些食物補充，供民眾參考。

營養均衡微量元素張瑜芹高銘鴻
營養保健食品該不該吃？營養師點名3族群最需要

觸快訊
2022/02/28

現代人重視養生，擔心營養攝取不足，會額外購買保健食品加強，不過真的「補」對了嗎？營養師顏元瀅在臉書粉專指出，大部分從天然食物中補充的營養素，吸收力都會比合成的好，民眾如果想吃保健食品，至少要搞懂為何要吃、作用在哪，且油溶性維生素，過量了反而要小心中毒。

保健食品營養素飲食均衡營養師顏元瀅

便利商店怎麼吃得健康又均衡？營養師曝「挑食」5原則

觸快訊
2022/01/24

現代人生活忙碌，有不少人為了方便而成為「外食族」，便利商店就是其中一個選擇，不過偶爾也會擔心營養不均衡而影響到身體健康，甚至出現體力不佳、體重居高不下的危機。營養師王證瑋分享，其實只要懂得「挑食」，在便利商店也可以吃得營養健康，並列出5大選擇食物的原則。

便利商店營養師王證瑋健康營養均衡
年節狂吃健康拉警報靠納豆紅麴增進好代謝

觸快訊
2022/01/24

每次農曆年節，就是一連串飯局與聚餐行程，餐餐大魚大肉雖然享盡口福，但當心健康拉警報。若想同時享受美食，又維持健康，可使用保健食品來補充營養，其中，納豆、紅麴被視為健康的食材，而紅麴是什麼？它能對人體帶來什麼樣幫助？以及該如何挑選紅麴？將由專科醫師陳潔雯為大家解惑。

納豆紅麴保健食品健康年節營養均衡
年節狂吃健康拉警報靠納豆紅麴增進好代謝

觸快訊
2022/01/24

每次農曆年節，就是一連串飯局與聚餐行程，餐餐大魚大肉雖然享盡口福，但當心健康拉警報。若想同時享受美食，又維持健康，可使用保健食品來補充營養，其中，納豆、紅麴被視為健康的食材，而紅麴是什麼？它能對人體帶來什麼樣幫助？以及該如何挑選紅麴？將由專科醫師陳潔雯為大家解惑。

納豆紅麴保健食品健康年節營養均衡

東奧》加射1分險勝中華射箭男團晉級8強

觸快訊
2021/07/26

在混雙、女團相繼首輪失利後，中華射箭男團終於在東京奧運射箭場上傳來好消息，魏均珩、湯智鈞、鄧宇成在加射以1分險勝，最終以5比4擊敗上屆里約奧運男團銅牌的澳洲隊，晉級8強，下一戰將碰上中國大陸隊。

東奧即時報導射箭中華點將錄湯智鈞
家人各用餐盤不共食譚敦慈這樣煮簡單又營養均衡

觸食旅
2021/06/03

新冠肺炎疫情改變了台灣民眾習以為常的生活習慣，為了避免家庭群聚感染，台北市長柯文哲呼籲，市民在家中不要共餐及共同使用碗筷，或各自分開吃、不同時間吃，並盡量保持一定距離。林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈日前就曾提醒，家庭吃飯最好使用餐盤，每人一份，不要共餐。她也分享簡單的高纖雞肉炊飯以及改良版波奇飯食譜，讓家人不共食也能吃到一餐該有的綜合營養。

家庭群聚共食食譜高纖譚敦慈
我的餐盤六口訣均衡飲食好簡單

觸快訊
2020/11/27

現代人餐餐老是在外，許多人都成為外食族，加上現代飲食多含高油及高糖，常會攝取過多的熱量，造成營養不均衡，最後導致肥胖問題，各種慢性病(心臟病、癌症、糖尿病及高血脂症等)找上門，三高危機也潛伏其中。新北市社區營養推廣中心-林霖營養師表示，「我的餐盤」均衡飲食原則是透過攝取6大類食物，提供人體所需要各類營養素，只要跟著6句口訣選擇每餐吃的內容及份量，便可簡單維持飲食均衡。

我的餐盤新北動健康APP3.0 新北市衛生局