最近天氣轉冷之際，許多人開始出現咳嗽不止的困擾，除了多喝溫水降低不適外，營養師提供5種護喉食物，因可抗發炎、抗菌功效，可以潤滑喉嚨、緩解咳嗽，這5種包括蜂蜜、生薑、薑黃、綠茶、豆漿，並且提醒此時少碰甜食、油炸食物、加工肉品等，以免加重咳嗽症狀。
每逢換季就是過敏的好發時間，因為日夜溫差大，容易引發過敏反應，導致噴嚏打不停、鼻水流不完，讓人困擾不已。整形外科醫師李秉勳在臉書粉專發文建議，若想減緩過敏症狀，在生活中要做到「3不2要」，避開食物過敏原、減少精緻加工品、避免用過熱的水洗臉和洗澡，此外還要多攝取兒茶素和維生素C。
失眠是現代人的通病，但有種失眠卻是自己找的。心臟科醫師陳炯瑜表示，有些人寧可頂著黑眼圈在床上滑手機，也不願放自己睡覺休息，這就是所謂的「主動失眠」。幫助緩解的方式有3個，每天花30分鐘做放鬆身心的活動、每周都要保留3個小時給自己休息放空或與朋友聚餐，最後則是每季安排休假讓自己有時間投身在喜歡的事物上。
幾乎每個人都有被辣到的經驗，此時如何緩解不適頗為重要。營養師分析，人體之所以覺得辣是因辣椒素會讓舌頭感覺疼痛，許多人用狂灌水方式解決，但實際上灌水無解辣的效用。她建議6項解辣的食物，包括牛奶、巧克力、米飯、蜂蜜、鹽、酸梅湯、蜂蜜。其中前四種可溶解或吸附辣椒素，後兩者則是靠強烈的鹹味或酸味覆蓋辣感的味覺。
現代人工作壓力大、作息不正常，很容易有心灼熱、喉嚨異物感等狀況，營養師張宜婷提醒，這其實就是胃食道逆流，雖然這是很常見的腸胃疾病，但對生活還是會造成不小影響，因此她分享可以在當下緩解不適的2個妙招，包含喝溫水、身體站直，並列出「養胃菜單」，讓大家能透過飲食減少不適狀況。
新冠肺炎本土疫情持續延燒，輕症者除了吃止痛藥治療外，還要搭配均衡飲食，才會讓身體好得更快。營養師近日分享如何居家面對輕症，不僅要多喝水，還得攝取足夠的熱量，才能輔助身體快速恢復，若出現咳嗽咳不停的狀況時，則可以喝「蜂蜜檸檬」緩解，與吃成藥效果相當。
現階段Omicron變異株成了各國主要感染源，比起原始株SARS-CoV-2更具傳染力。近期一位知名英國電視製片麥克·莫斯里(Michael J. Mosley)投書《每日郵報》，他表示自己最終還是確診了，不過他並不意外，反而告訴大家下一步該怎麼做，分享2個令人傻眼的作法，運動和唱歌，這將有助於身體自然康復，降低長新冠機率。
每逢換季就是過敏的好發時期，引發眼睛癢、鼻塞、流鼻水等症狀，有人甚至會因過敏太嚴重而影響到生活作息。對此營養師余朱青表示，想要天然抗敏，首先得避開不適合自己的食物，並列出6大營養素，不但能幫助腸道健康，也能有效緩解過敏。
不管是否染疫，當喉嚨腫痛時，那種連吞口水都像刀割的辛苦，實在讓人食不下嚥。但是沒有充足的營養和水分，又怕身體失去強大能量對付病魔。營養師建議，當喉嚨痛嚴重時，包括辛辣和酸性食物、油炸、過燙、偏乾又鬆散的食材，堪稱4大NG地雷食物。要改善吞嚥疼痛，可以採用4種食物型態，讓營養更容易被吞下肚。
國內本土疫情預估將於20日進入高峰期，耳鼻喉科醫師陳亮宇表示，Omicron以輕症及無症狀為主，根據他的臨床經驗，患者若感到喉嚨劇痛伴隨發熱、發燒，大多就是染疫了，除了吃藥，也可以透過多喝水、少講話、用鹽水漱口、喝冰水、吃冰淇淋舒緩喉嚨痛，但若伴隨咳嗽，則建議別吃冰的。
