嘴巴破吃東西就痛簡直是一大折磨,除了買藥膏塗抹外,營養師程涵宇分享吃20種食物能幫助修復口腔黏膜,像是富有維生素B群的魚類、雞肉、菠菜、酪梨、牛奶等,以及維生素C食物木瓜、柿子,也可加速癒合抗發炎,若是嘴破超過2周還沒好,要盡快就醫,必要時作病理切片檢查。
外食族選擇便當配菜時,常會見到豆芽菜的身影,醫師表示,看似不起眼的豆芽菜其實蘊含充沛營養,例如豐富的維生素C和植化素,能改善身體發炎,另富含豐富纖維,能促進腸胃蠕動改善便秘,適合排便不順的民眾,因此並非飲食配角,而是CP值超高的蔬菜。
冬天是草莓的產季,不少人都滿心期待各式甜點店推出的季節限定的草莓商品,泌尿科醫師表示,草莓不僅適合當蛋糕等甜點上的裝飾,本身就具有極高的營養價值,例如葉酸、鞣花酸、花青素、維生素C等,其中鞣花酸可以抗癌、抗氧化,花青素與維生素C則可增強免疫力、預防泌尿道感染。
現代人都知道蔬果的好處,醫師表示,如果只能推薦一種蔬菜,青花菜是所有蔬菜中的營養冠軍,營養素豐富又齊全,可以一次吃進超多微量元素,且能減少血中壞膽固醇與三酸甘油脂的形成,又可抑制腫瘤形成,堪稱超強養生蔬菜。
牙齒健康非常重要,若是有缺牙狀況,不只影響咀嚼,營養和生活都會出問題。牙醫師黃文龍提到,除了平常要清潔牙齒外,補充營養素也很重要,維生素A、B、C、D都對口腔有益處,能夠有效預防蛀牙、嘴破及發炎等。
若出現牙肉腫痛、手腳麻木等狀況時,可能是身體缺乏葉酸。根據統計,台灣民眾普遍缺乏葉酸,也就是維生素B9,葉酸在體內會不斷流失,若是身體補充不夠,就會造成健康狀況,骨科醫師近日在臉書分享6種富含葉酸的水果,叮囑民眾不要打成果汁喝,會破壞水果本身的營養。
每逢換季就是過敏的好發時間,因為日夜溫差大,容易引發過敏反應,導致噴嚏打不停、鼻水流不完,讓人困擾不已。整形外科醫師李秉勳在臉書粉專發文建議,若想減緩過敏症狀,在生活中要做到「3不2要」,避開食物過敏原、減少精緻加工品、避免用過熱的水洗臉和洗澡,此外還要多攝取兒茶素和維生素C。
現代人幾乎時刻盯著電腦螢幕或手機,長期下來除了近視外,也會使白內障、青光眼等眼部疾病上身,營養師表示,為了保護眼睛,民眾可食用優化眼睛健康的9種營養素,讓眼睛延緩老化。整體而言,多吃蔬菜、全穀物、水果、蛋白質和健康油脂的均衡飲食,相當重要。
一刷牙就流血,難免讓人心生恐懼,擔心牙齒出問題了,牙醫師表示,刷牙牙齦就流血,可能是牙齒或牙周出問題,但也可能是其他原因,例如刷牙太用力、缺乏維生素C或懷孕期間體內荷爾蒙變化所致,建議民眾應了解原因後調整方式,千萬勿因害怕牙齦流血而不再刷牙。
奇異果的果肉可分為綠色和金黃色,2種都富含多種維生素,是許多人愛吃的水果。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,奇異果連皮吃不但不會有怪味,還更有營養,且果皮的纖維是果肉的2倍,能有益消化道、幫助卵巢排毒,是營養又好吃的水果。