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助眠

日本大吹懷舊風這類商品夯爆缺貨

觸好康
2023/02/05

「養樂多1000哪裡買？」、「養樂多1000便利商店進貨時間分享」⋯，2022年標榜能改善睡眠的養樂多1000在日本造成風潮。為什麼這款2019年就推出的商品在兩年後暴紅？日本又有哪些商品在2022年熱賣？

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電扇別直吹！醫師揭錯誤使用引健康危機「氣會受傷」...另推３助眠睡姿

觸快訊
2022/08/12

炎熱的天氣，讓人只想待在冷氣房，但為了不讓電費爆表，許多人會以冷氣搭配電扇來達到相同降溫效果，不過電扇的使用也有正確及錯誤之分，中醫內科博士李淳廉指出若常將電扇對吹身體恐造成「風邪入侵」容易傷身，常見的病症可能都出自於它！另外也提供３種能助眠的睡姿給大家參考。

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想睡得更長更好研究曝：「這種」運動最有效

觸快訊
2022/03/19

除了飲食和藥物，適當運動也能幫助睡眠。新研究發現，特定類型的運動對睡眠有特別的好處。

康健雜誌運動安眠藥重訓順眠障礙

睡前滑手機影響睡眠？專家：1情況反而更助眠

觸快訊
2022/03/10

想睡得好，專家們都建議睡前不要看手機、電視，以免藍光干擾入睡。不過有新研究指出，睡前看螢幕不會影響睡眠，這是真的嗎？

康健雜誌失眠睡前划手機追劇睡眠
改善失眠要靠6種營養素專家：睡前吃這種香蕉才有用

觸快訊
2022/02/06

睡前可以吃香蕉嗎？香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血糖陡升、反而睡不著。

康健雜誌香蕉失眠褪黑激素助眠
睡前喝什麼不失眠？營養師推薦4款助眠飲料

觸快訊
2022/02/02

睡眠品質與晚上的飲食大有關聯，睡前該喝什麼，才不容易失眠？營養師、藥師推薦這4款助眠飲料，睡前喝多少、多久前喝，一次告訴你。

康健雜誌助眠飲料抗焦慮薑黃

為失眠所苦常常半夜醒來研究教你怎麼吃最助眠

觸快訊
2022/01/18

為驗證飲食對睡眠的影響，美國哥倫比亞大學歐文醫學中心針對現有睡眠文獻，進行大量文獻回顧。結果發現，多吃富含色胺酸的水果、蔬菜、豆類等食物，有助於分泌褪黑色素與血清素，進而幫助人們擁有較為良好的睡眠品質。

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冬天更容易失眠靠飲食就能解決醫揭3助眠營養素

觸快訊
2021/12/11

天氣逐漸轉涼，許多人被冷到想整天躲在被窩裡，早上也常因此睡過頭，但冬天其實是失眠好發季節，由於冬天日照短，因此人體體內的褪黑激素較難轉換為血清素，進而出現失眠的狀況，長春藤健康管理林凱信醫師近日分享3大營養素，適當補充就能改善失眠狀況。

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睡眠不足小心三高、失智找上門營養師揭3營養素助入眠

觸快訊
2021/12/02

想要擁有健康的身體，良好的睡眠習慣和品質是必不可少的條件之一，如果睡不好，失智、憂鬱症、肥胖三高、心血管疾病等都可能找上門。營養師戴岑樺在臉書分享，色胺酸、維生素B群以及礦物質鈣鎂，是能夠幫助睡眠的3大營養素。

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睡不好跟晚餐有關營養師曝：吃這6種食物可助一夜好眠

觸快訊
2021/11/03

許多人都有睡眠問題，一但睡眠失調或是睡眠品質不好，很容易直接影響到一整天的生活作息，甚至會導致白天脾氣暴躁、記憶力不集中、皮膚提早老化，暴飲暴食、肥胖等後遺症，嚴重的話還會影響到血壓、血糖。營養師表示，睡前的一些壞習慣一定要避免，此外，晚餐怎麼吃也會影響到睡眠，建議吃6種食物，可幫助一夜好眠。

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