究竟如何透過飲食預防憂鬱症及焦慮症?花蓮慈濟醫院精神醫學部成癮精神科主任陳紹祖建議,民眾應多吃核桃、芝麻、洋蔥等「抗發炎食物」,以及避免食用烤焦、含反式脂肪等「發炎食物」。
陳小姐,40歲上班族,半年前在開車時,突然一陣心悸、胸悶、呼吸困難,感覺好像心臟病發作,趕緊至醫院急診。理學檢查、抽血、心電圖各種檢驗通通正常,醫師告訴她:「可能是太緊張吧。」但是這種恐怖的經驗接下來幾週仍不時發生,陳小姐到過幾家醫院求診,做了更深入的檢查,仍無異常發現,有的醫師說「沒病」,也有醫師說「可能是壓力造成的」。因常無預期發作,陳小姐變得不太敢出門,工作、生活都受到很大的影響。
睡眠品質與晚上的飲食大有關聯,睡前該喝什麼,才不容易失眠?營養師、藥師推薦這4款助眠飲料,睡前喝多少、多久前喝,一次告訴你。
人們使用紅景天入藥歷史悠久,在中國最古老的醫藥典籍《神農本草經》中記載:「紅景天屬上藥。為君,主養命以應天,無毒,多服,久服不傷人,欲輕身益氣,不老延年者,本上經。」意為《神農本草經》將紅景天列為藥中上品,服用紅景天可輕身益氣,不老延年,無毒多服,久服不傷人,能補腎,理氣養血。
新冠疫情持續已超過一年,近日又爆發群聚感染,是否因受疫情影響產生焦慮和憂鬱的情緒,進而影響自己的判斷力?根據2020年12月發表於《eLife》期刊的一項研究指出,當混亂的事情愈多,患有臨床焦慮或憂鬱症的人就愈難做出明智的決定,並且無法從錯誤中吸取教訓。
臨床身心學(Clinical Somatics)是一種神經肌肉教育方法,幫助釋放長期緊繃的肌肉,恢復自然的姿勢、動作,還能消弭疼痛——這一切無需仰賴藥物或手術。最棒的是,這門創新的科學將權力放在你手裡。你不需特殊訓練,也不需支出昂貴費用而反復向治療師尋求診治。臨床身心學的練習可以居家自己進行。