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褪黑激素

睡不好竟是因為腸胃差中醫曝關鍵原因 3飲食習慣助改善

觸快訊
2022/09/12

良好的睡眠是維持身體健康的重要因素之一，一旦睡眠不足或是睡眠品質不好，就可能增加罹患高血壓、心血管疾病、糖尿病、憂鬱和肥胖的風險。中醫師賴信甫在臉書粉專指出，研究發現90%的血清素是由腸胃細胞生成的，而血清素是褪黑激素的主要原料，如果能維持腸道功能正常，就能掌握好眠的秘訣。

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每天睡8小時反而短命？大規模研究：睡滿這時間風險最低

觸快訊
2022/03/18

人一生中的三分之一歲月是在睡眠中度過的，失眠、熬夜、嗜睡給超過六、七百萬的台灣同胞，帶來了各種可怕的後果。傳統的觀點認為，每天8小時的睡眠是最健康的睡眠週期，但大家都不知道，最近一項時間長達14年的大規模研究，推翻了這個觀點。

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別再怕黑開燈睡！醫：害你體重暴增這壞處也跟著來

觸快訊
2022/03/17

很多人因為怕黑，睡覺時得開著燈，或是開著電視就睡著了。不過《美國醫學會內科醫學期刊》的研究發現，喜歡這樣做的人，尤其是女性，增胖5公斤的風險增加17％，即使控制睡眠時數、飲食和運動等影響因素，肥胖率還是較高。

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改善失眠要靠6種營養素專家：睡前吃這種香蕉才有用

觸快訊
2022/02/06

睡前可以吃香蕉嗎？香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血糖陡升、反而睡不著。

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冬天更容易失眠靠飲食就能解決醫揭3助眠營養素

觸快訊
2021/12/11

天氣逐漸轉涼，許多人被冷到想整天躲在被窩裡，早上也常因此睡過頭，但冬天其實是失眠好發季節，由於冬天日照短，因此人體體內的褪黑激素較難轉換為血清素，進而出現失眠的狀況，長春藤健康管理林凱信醫師近日分享3大營養素，適當補充就能改善失眠狀況。

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不只變胖睡眠不足會怎樣？ 4個理由你該知道

觸快訊
2021/04/01

半夜總是睡睡醒醒、白天昏昏沉沉或容易感到疲勞？這些徵兆都顯示你的睡眠出了問題。睡眠不足雖然普遍，卻也容易被忽視，長期影響健康，為什麼每天睡飽7～9小時這麼重要？

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飽含6種關鍵營養素睡前吃香蕉改善失眠但避開這種！

觸快訊
2021/03/14

睡前可以吃香蕉嗎？香蕉內含有多種助眠的營養素，能幫助你睡得更香、睡眠時間更長。如果想改善失眠，可試試吃根香蕉，不過記得別挑熟透的吃，以免血糖陡升、反而睡不著。

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