待在辦公室的上班族一日工作都約８小時，努力工作的同時卻很常忽視自己的身體，也沒多餘時間去在意體態問題，當你開始意識到時，可能已造成身體的疼痛反應，或有明顯的狀態不佳，不過只要上班掌握好以下３大要素，也能漸漸改善體態，操煩公務同時少掉不必要的身材焦慮。
一份由梅約診所發表在《美國心臟病學會雜誌》的研究指出，個體如果缺乏充足的睡眠、飲食又毫無節制的話，將增加脂肪堆積，特別是腹部不健康的脂肪。
長期以來，大家都知道，體重超標與心臟健康狀況不佳有關，加拿大的新研究發現，超重也有可能會損害思維能力。這項新研究與數千名年輕、中年和老年人合作，發現體脂上升與心理健康回報減少有關，強調脂肪對快速思考能力的直接傷害，研究刊登在《美國醫學會雜誌》（JAMA Network Open）。
13歲的阿德，因升學壓力又遇上疫情，幾乎整天都待在室內，三不五時就藉由吃零食放鬆，體重直直升，近一年半來體重增加將近13公斤，目前身高168公分、體重89公斤、BMI值為31.5，即使每天睡8-10小時還是經常喊累。
40歲林姓女子透過健康檢查發現自己的三酸甘油酯高達480mg/dl，總膽固醇也高達262mg/dl，她相當驚訝，覺得身體沒有不舒服的症狀，怎麼指數會超標？回推自己飲食情況，除無法抗拒甜食的誘惑，且常擔心食物沒吃完浪費，幾乎每天都努力把飯菜吃光，導致BMI逼近27。
台灣約每2～3個人就有1個人有脂肪肝。台南市立安南醫院消化內科主治醫師湯昇曄指出，病人接受腹部超音波檢查後被告知有脂肪肝，常會很焦慮地問醫師嚴不嚴重？並要求醫師開立肝藥治療，但其實許多脂肪肝不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的。
天氣越來越熱，路上民眾人手一杯飲料。胸腔暨重症醫師黃軒警告，含糖飲料中的果糖恐加速肝臟脂肪合成，讓脂肪堆積在肝臟、降低胰島素敏感性，對全身代謝有負面影響，且隨著愛喝含糖飲料者增加，肥胖、脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等疾病發病率也快速上升。據資料顯示，罹患非酒精性脂肪肝的患者中有1到3成會進入非酒精性脂肪肝炎階段，這族群中又有1至2成的人會演變成肝硬化，在未來10到20年變肝癌。
世界衛生組織曾指出：肥胖是一種慢性病，而且現在有很多研究顯示，許多癌症背後的危險因子都跟肥胖有關。北投健康管理醫院副院長梁程超指出，民眾在維持身體健康狀態，除了從肉眼上可從體型、體重數字或是BMI指數判斷是否肥胖，但有一項潛藏在身體內部的肥胖是無法經由肉眼觀察，即便外型看起來纖瘦的人，都可能有的脂肪肝。
