文／康健網站
三軍總醫院風濕免疫過敏科盧俊吉醫師指出，僵直性脊椎炎患者大部分會於45歲之前發病，通常是在早上起床時，感到腰痠背痛、僵硬不適，可能持續半個小時或一個小時以上，部分患者具有後腳跟疼痛。如果患者超過45歲之後才出現下背痛症狀，就要小心鑑別診斷，包括退化性關節炎或是運動傷害等等。
現代人長時間坐在電腦前，加上事業、家庭兩頭燒，睡眠不足更遑論找時間運動，而更年期更因荷爾蒙關係，身體機能退化速度快，退化性關節炎也提前上門，其中又以膝關節最常見，花蓮門諾醫院物理治療師饒哲輝建議，可藉較緩和的運動增加周圍肌力，讓關節處在一個最佳狀態以降低損傷機率，延遲退化時間。
你是否常感覺膝蓋不舒服？的確，臨床醫師表示，在日常診間中常會遇到膝蓋不舒服的患者，抱怨著在上下樓梯時膝蓋便會疼痛，或是出外上廁所蹲下跟站立時有困難等等，經過檢查後常常發現是退化性膝關節炎的問題。
腿是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的警訊。許多研究指出，人在40歲以後，肌肉質量平均每10年減少8%，尤其大腿肌肉的力量，40歲後每10年降低10-15%，台灣65歲以上長者估計有一成都罹患骨骼肌減少症。你的腿力現在到幾還剩多少？足夠強健支撐自己的下半輩子嗎？骨科醫師游敬倫在《搶救髖腿腳膝踝》一書中，教大家用幾個動作簡單測試。以下是重點書摘：
「腿」是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的先兆，要想抗衰老，腿要夠有力。龍合骨科診所游敬倫院長在《搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行》書中提到，一般人普遍面臨肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題，這些都有解決之道，千萬不要因為怕跌倒就都不敢動，游敬倫醫師強調，「越是不動，越容易跌倒！」以下是重點書摘：
上了年紀的人，難免會覺得膝蓋無力、疼痛，甚至出現退化性關節炎的問題，不少人會建議補充葡萄糖胺來延緩退化問題，到底什麼是葡萄糖胺呢？全聯藥安康藥局詹于瑩藥師表示，葡萄糖胺可調節及刺激蛋白聚醣，而蛋白聚醣正是人體結締組織、軟骨、韌帶的關鍵成分之一；根據文獻指出，硫酸鹽葡萄糖胺對膝蓋的骨關節炎具緩解效果，長期使用可能有助於減輕疼痛及降低關節退化的情形發生，故被視為是骨關節炎的輔助治療選擇。
農曆春節前是婆婆媽媽們最忙碌的日子，大掃除洗洗刷刷，還要提著採購回來的大包小包、料理年夜飯大餐，除了累得腰酸背痛，雙手也常感疼痛、乾燥。不過除了過度使用造成雙手傷害之外，如果手部關節感覺腫脹疼痛，最好盡速就醫，不要輕忽以為休息就會好，反而延誤了6個月的黃金治療期。
