舒展筋骨，是活化體適能的重要關鍵。尤其年紀漸長和長期久坐的上班族，適當的伸展更是不可或缺。不過一般人理所當然認為，拉筋很好，而且「哪裡痠痛就拉哪裡」，時常做各種拉筋動作。台大癌醫中心疼痛門診梁恆彰醫師指出，每個人的狀況不同，錯誤拉筋對身體的副作用常大於好處。
睡眠對人體來說，就是每天都進行重開機的模式，清除過載的負擔，讓身體機能重啟平衡運作。不過許多民眾深受失眠之苦，明明疲累不堪，腦子卻像快速過站的火車，一股碌閃過種種繁雜事務，怎麼也停不下來。身新醫學診所主治醫師楊翠蟬建議，當思慮繁雜、精神緊張難以放鬆的時候，不妨試試喝冰水降溫，讓過熱運作的自律神經先穩定下來。
人類是恆溫的動物，身體具有自動調適的機制來應對環境的溫度變化。疼痛科權威梁恆彰醫師與楊翠蟬醫師在《自律神經失調：冷處理、抗發炎》書中提到，調理身體應該要遵循生理科學，找到冷與熱的最佳平衡。希望破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源。以下為重點書摘：
對於訴求強化腦力的人，整復師會把重點放在舒緩頸部緊繃，因為整復學說認為，頸部的健康狀況左右腦部功能。調校頸椎使其正位，消除緊繃僵硬，可順暢氣血循環與神經傳導，大幅提升腦力。
季節變換之際，許多人常常咳個不停。到底是感冒、過敏，還是另有原因？如何分辨咳嗽的真實原因，徹底解決惱人困擾，耳鼻喉科醫師羅仕寬提醒，許多咳嗽往往是感冒加上原本無症狀細菌感染導致，所以感冒，可以說只是啟動咳嗽的開關。
腿是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的警訊。許多研究指出，人在40歲以後，肌肉質量平均每10年減少8%，尤其大腿肌肉的力量，40歲後每10年降低10-15%，台灣65歲以上長者估計有一成都罹患骨骼肌減少症。你的腿力現在到幾還剩多少？足夠強健支撐自己的下半輩子嗎？骨科醫師游敬倫在《搶救髖腿腳膝踝》一書中，教大家用幾個動作簡單測試。以下是重點書摘：
「腿」是人體的第二心臟，一旦雙腿痠疼、膝蓋無力，就是衰老的先兆，要想抗衰老，腿要夠有力。龍合骨科診所游敬倫院長在《搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行》書中提到，一般人普遍面臨肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題，這些都有解決之道，千萬不要因為怕跌倒就都不敢動，游敬倫醫師強調，「越是不動，越容易跌倒！」以下是重點書摘：
長假後開工日，不少人可能還覺得頭昏腦鈍，除了長假症候群的短期影響之外，你可能也是長期「腦霧」（Brain Fog)的受害人。腦霧並不是形容詞，而是大腦失能的現象，往往代表腦細胞已經有明顯的退化跡象。功能神經學專家李政家博士提醒，雖然大部分的腦霧現象可以透過各種練習與刺激，有機會逆轉，但若是置之不理，就會發展成較嚴重而不可逆的大腦病變，像是失智症、帕金森氏症等。
浴室會發霉，我們的身體也會發霉，不過大家總是忽略這件事。然而在體內增生的黴菌，不僅會讓人發胖，也是許多不舒服症狀的原因。日本內科醫師賀來怜華在著作《難怪你瘦不下來》一書中提到，身體一旦感染黴菌，免疫力就會大幅下降，抵抗外敵的能力也會轉弱，惡性循環的結果，變成慢性黴菌感染。醫師提醒，黴菌是生物，也會有排泄物。黴菌的排泄物是有機化合物，會干擾內分泌功能，讓人體重要賀爾蒙、雌激素分泌功能受影響。以下是重點書摘：
每年春節前後盛產的蜜棗，有個可愛的暱稱叫做「台灣青蘋果」，越來越碩大的果實，水分多又香甜，還有「棗(早)生貴子、棗(找)到幸福」的好兆頭，不但是供桌上的搶眼角色，近年來也成了送禮的選項。更值得一提的是，蜜棗飽含維生素C、B1、B2、菸鹼酸以及鉀、鈣、鎂、磷等營養成分與膳食纖維，在年節聚餐滿肚大魚大肉之際，是非常優質又當令的搭配蔬果。
