俗話說「休息是為了走更長遠的路」,好的睡眠能讓人在白天有更旺盛的精力、注意力和集中力,但現代不少人有失眠困擾,無法好好入睡。營養師劉馥萱指出,常吃「高升糖指數」的食物會增加失眠困擾,包括麵包、麵食類、白米等,都會造成血糖劇烈波動,屬於「高升糖指數」的地雷食物。
炎夏高溫,水果成為消暑聖品,但正確吃法很重要,醫師表示,多數水果適合飯後吃,因其含有膳食纖維可特性,可降膽固醇與血糖,尤其吃了大魚大肉,建議吃富含消化酵素的水果,例如木瓜、鳳梨等,可幫助消化大量的蛋白質,以利腸胃道消化與吸收。
要怎樣才能更快甩掉讓人揮之不去的肥肉呢?很多人可能會趕快搬出存了很久的減肥飲食指南,尤其是據說可以吃肉又可吃油的低胰島素減肥,也就是「低GI飲食」,可能會很受歡迎,不過,只知道「低GI」,卻不知道要「低GL」,小心愈吃愈胖!
7-11黃金小金磚「現蒸地瓜」,即起推出「地瓜界皇后」之稱的栗香地瓜,紫紅色外觀皮薄肉細,帶有天然栗子香氣與鬆軟口感。以現蒸模式販售,主打可連皮一起吃,完整攝取健康素,年後低GI飲食更健康,2月24日起擴大導入北部及南部共134間7-11門市限定販售。而為迎接2月22日世界地瓜日,2月21日至2月23日,加碼推出現蒸地瓜任選第2件2折。