不當減重害免疫力下降 這些食材助瘦身又增抵抗力
疫情拉警報,除了打疫苗、戴口罩、勤洗手、避免不必要外出與群聚之外,提高自體抵抗力也是關鍵。但是減肥飲食控制時,很容易出現免疫力下降的狀況,怎麼樣可以既瘦身又有抵抗力,來應付忽然又出現的疫情呢?《輕鬆瘦營養師》朱瑞君推薦下面食物:
●菲力牛、豬小里肌:
低脂高蛋白質可以維持免疫細胞功能,另外含有豐富的鋅,抑制病毒在細胞繁衍。
●鮭魚:
除優質蛋白質來源,還含有豐富OMEGA-3幫助抗發炎,平衡免疫功能,還能減少腹部肥胖。
●乾香菇:
香菇中不僅有多醣體可以幫助調節免疫、幾丁質還可以幫助剷除內臟脂肪、幫助瘦小腹,曬乾過的還有維生素D,幫助維持免疫功能。
●綠茶:
綠茶中的兒茶素不僅能夠燃燒脂肪,還被發現能讓病毒失去傳染力。
●奇異果:
含有豐富維生素C幫助維持身體健康,還能啟動脂肪運送到火化場。
●5色蔬果:
蔬菜水果含有豐富膳食纖維,幫助清空腸道,淨化體內。豐富多元的值化速能夠調解免疫力!
(本文由 中時新聞網 提供)