雖然目前因為疫情的關係，大家的臉都被口罩遮住，但千萬不要因為這樣就懈怠！如果身材不好還可以運用穿搭隱惡揚善，但臉不行！臉一旦胖了，無論身體再怎麼瘦，看起來就是比別人還肉上一些，所以下顎線條真的很重要，有了雙下巴就會容易顯胖。

而雙下巴的成因有很多，除了基因影響外，變胖導致脂肪累積、或是年齡增長肌肉鬆弛都是常見的主因；此外，現代人常常低頭滑手機就過了一整天，臉往前傾自然就會造成臉部下垂重力增加、下顎肌肉僵硬糾結等問題，上班族也要格外注意長時間待在辦公桌前會有駝背、聳肩、脖子前傾等症狀，這些也會讓雙下巴容易跑出來，所以今天小編就整理出3個要點，幫你在一周內就讓下顎線重見天日，趕快筆記起來吧！

#更換枕頭

什麼？枕頭跟下巴也有關係嗎？答案是有的，日本首都大學東京竹井仁教授就在書中提到過，雙下巴的改善關鍵就在於下巴至頸部的筋膜能否保持原有彈性，若是長時間睡在較軟的枕頭，讓頭部沉入枕頭之中，令頸部筋膜長時間舒展，就像彈簧一樣越拉越鬆，久了就會鬆弛；不僅如此，枕頭太高也容易形成雙下巴喔！因為太高的枕頭會使氣管受到壓迫，有礙氣血循環，也就會導致臉浮腫、雙下巴等問題。

#骨盆枕運動

首先平躺在瑜珈墊上，將毛巾捲起放在腰部下方和地面之間的空隙，維持躺平的姿勢，一天十分鐘，倘若腰椎處有感到任何不適，也可先從5分鐘開始試起。這個姿勢不但可以矯正全身體態，還能幫助骨盆回正、促進血液循環等功效，在平躺時亦可以感覺下巴往天空延伸，緩解肌肉緊繃狀態。

#舒緩斜方肌

老是低頭看手機是現代人的通病之一，有時候看久了脖子也會很痠，這時就是解放斜方肌的好時機！先放下手機，以站立或坐姿保持臉部正確向前姿勢，將雙手放置在後腦勺，再緩緩把頭下壓靠近鎖骨位置，一次停留5秒，每天做3次，可有效緩解頸部兩側斜方肌痠痛，另外也可將臉部上仰朝向天空，再死命嘟嘴像是要親到天花板一樣，能感受到頸部兩側肌肉每一塊都在用力，每天只要一分鐘，實測兩周有感！