疫情下除了外部的防疫措施以外，許多人也會補充維他命Ｃ，增強內在免疫機能。不過大家印象中，能代表富含維生素Ｃ的食物條件就是「酸」，不過有營養師證實，檸檬內含的維生素Ｃ竟然沒有芭樂多！

近日營養師「余朱青」在臉書分享「維他命Ｃ含量排行榜」，並表示維他命Ｃ能刺激身體製作干擾素，能幫助增強免疫系統，有效破壞病毒，除此之外還是高效抗氧化劑，增生膠原蛋白來減少細菌、病毒入侵。只見圖片曝檸檬既酸，維生素Ｃ還很低，余朱青解釋，並非越酸的水果維生素Ｃ就越高！

根據營養師公開的「維他命Ｃ含量排行榜」可見，蔬菜中維生素Ｃ最高的是朝天椒，而紅皮甜椒也不少，光100公克維生素Ｃ就有137毫克。水果類第一為珍珠芭樂，一樣100公克就高達225毫克的維生素Ｃ，依序排名後四名為釋迦、龍眼、台灣土棗、奇異果。大家最熟悉的檸檬竟連前五都沒有，因它100公克僅有33毫克的維生素Ｃ，再加上它酸所以大家喝到的常是以添加過多糖份，攝取到的維生素Ｃ根本沒多少。

另外也有很多水果都能攝取到不錯的維生素Ｃ量，像是聖女番茄、甜柿、柑橘類、草莓等，但營養師也有提醒，若食用過量恐怕會釀「骨鬆症狀」，還有注意攝取量同時也要注意糖份和熱量喔！