冬天因為天氣寒冷讓大家都想躲在溫暖的被窩當中，起床時大家被棉被中暖暖的氣息所吸引，加上被窩外的溫度低於自己的體溫太多，讓大家都不想起床總想著再睡一下下就好，沒想到就因為多睡這十分鐘所以不小心遲到啦！因此以下就為大家介紹對抗寒冬賴床的4要點，讓大家能夠在寒冬中秒起床，且保持神采奕奕的精神狀態。

⏰鬧鐘遠離身邊與床頭

現代有許多人將手機充當鬧鐘使用，睡前滑完手機後就順手放在床頭或是身邊，不過早上在鬧鐘剛響起時大家都是處在於一個迷糊狀態，很容易就無意識的將鬧鐘關閉，因此建議大家將鬧鐘及手機放置在離自己遠一點的地方，關鬧鐘時必須起身，同時也讓大腦清醒一點。

⏰伸展運動更有效

在將鬧鐘關掉後大家別快速的起床呀！這時候可以多做一些伸展運動，讓身體從睡眠的狀態轉為動態時有一個緩和及緩衝的時間，若是這時立即起身可能會容易出現頭暈、眼花等不適症狀，因此幫助身體慢慢達到動能狀態是很重要的。

⏰香味誘發大家起床

氣味其實對於喚醒睡眠中的人是很有用的，像是可以利用時煮咖啡或茶的機器，只要時間一到便會自動煮茶或咖啡，飄逸的香氣在起床時更能讓一個人快速的甦醒，當聞到香氣十足的咖啡香及茶香與聽到機器的轉動、茶水的流出，大家一定想快點起床喝上一杯吧！

⏰為起床找動力

可以試著為隔天找一個開心的事情做，大家會因為期待所以在鬧鐘響起時就馬上甦醒，就像小時候要去校外教學時，即使一樣要很早起但大家都精神滿滿且不會賴床，為起床找點開心的理由，保持愉悅的心情也就不會賴床囉！

以上對抗寒冬賴床的4要點分享給大家，雖然冬天真的很冷，讓人時不時就想待在溫暖的被窩中，不過對於要上課、上班的大家來說，賴床真的是遲到的最大原凶呀！希望大家能參考以上方法，讓自己快速起床、精神滿滿。