早晨可以說是一天之中最重要的時間，從起床的習慣到早餐選擇，其實都是影響一整天精神狀態及工作效率的關鍵；尤其日常生活中有些習慣，雖然表面看似是幫助爭取休息時間及提神，但其實卻是讓你平時昏沈及不在狀態上的「兇手」；以下也整理出許多人都會犯的4個起床NG行為，一起找出讓你沒精神的原因吧！

>按掉鬧鐘繼續睡

平時早上都會依賴鬧鐘叫醒自己，但有些人在早上會連續設定許多鬧鐘，直到時間逼近才起床；但每按掉一次鬧鐘躺回去，就是進入一個新的睡眠循環，也因為時間較短，導致這些循環變得不完整，等到最後起床時身體就會很疲憊；因此建議鬧鐘一響就要盡量爬起來，才不會讓身體有疲勞的感覺喔！

>熱水澡

在起床後，有些人會有洗熱水澡的習慣，但因為早上溫度普遍偏低，雖然洗熱水澡的當下很舒服，但熱水是有助於肌肉放鬆，甚至還會降低心率，進而導致身體有「安眠」的狀況；建議早上有習慣洗澡習慣的人，使用溫水做沖洗，才會更加清醒喔。

>喝咖啡

許多人在早上通勤時，會在路上購買一杯咖啡來喝；但在起床過後的第一杯不應該是咖啡，而是要選擇「喝溫水」，因為溫開水可以幫助補充夜晚身體流失的水分、排放毒素等，同時也能提高身體的敏銳度，將大腦及身體的運作狀態調節至最好。

>起床就看手機

在離不開手機的世代，許多人睜開眼睛第一件事就是看手機；雖然這已經形成一個現代人的習慣，但這個行為卻會在無形之中給大腦增加壓力及焦慮感；如想要改善，建議將手機放置在離睡覺地方較遠的位置，以防止醒來就想要去滑手機。

睡眠品質在生活中是相當重要，如睡眠不佳會影響到當日的精神狀態，進而也會在做事及思考上降低效率，如果將以上這些點做到改善，搞不好也會因此受到師長或上司的誇讚喔！