起床對大部分人來說都是個難題，尤其是在寒冷的冬天，溫暖被窩與舒適大床的組合，讓人無論如何都想在躺十分鐘！不少人也因為過於舒服而就睡過頭遲到了，不過你知道嗎？其實在睡前跟起床時只要做到5個小撇步，就能夠擺脫賴在被窩中起不來的情形，除了在冷冷的冬天能夠一秒起床，也能夠精神滿滿哦！

☀鬧鐘改用柔和鈴聲

許多人因為怕起不來，因此在鬧鐘鈴聲的設定上喜歡用吵鬧、刺耳的音樂，不過建議大家改用柔和的音樂效果會比較好，溫柔的旋律可以改善早起的煩躁感，且能夠讓大腦以更舒適的方式甦醒。

☀睡前提高體溫

冬天起不來的主因就是因為太冷了，大家不想感受棉被外寒冷的氣息因此不想起床，不過這是因為人體體溫太低的緣故，所以大家在睡前可以泡泡澡，除了睡覺的過程會更加安穩，隔天起床時體溫也不會因天氣冷而散失。

☀提高室內溫度

除了自己的體溫要保持溫暖外，房內的溫度也是重要的因素，被窩內外的溫差太大是個阻礙起床的關鍵，因此大家可以將暖氣與暖爐打開，調適好被子內外的溫度，也就能更好的起床了。

☀讓陽光透進來

冬天時大家為了舒服的睡眠喜歡將窗簾拉的緊閉，不過在睡前留下一個小縫隙能幫助更好的甦醒，陽光透進來的剎那身體會因為生理機制而被喚醒，當生理時鐘被開啟時就能夠順利的起床了。

☀安排一件期待的事

每天起床時想到要上班上課總覺得生活很無趣，但若是在枯燥的生活中增加一點小驚喜，比如吃一頓豐富的早餐或是在早晨舒服的泡澡，有了這些小確幸加入到生活中，那麼就會更有動力起床了！

以上小撇步可以幫助大家在冬天更好的起床，希望大家在冷冷的冬季也更能有動力，快速脫離溫暖的被窩接美好的一天。