冬有手腳冰冷，夏有汗流不止；每當冬天來臨，某些人就算已經穿的很保暖，還是會因為體質而有「手腳冰冷」的問題。其手腳冰冷，不但會讓血液循環變差，還會使得晚上睡覺時不易入眠，進而白天精神狀況也變得不佳、難以專注；因此我們也整理出4種日常也能做的「保暖小妙招」，能為你在寒冷的冬天帶來一絲溫暖，幫你找回最佳狀態喔！

☀每日暖身活動

運動熱身不需要制定大量運動規則，可以做些簡單的身體運動幫助身體活動；像是肌肉伸展、甩手運動或踮腳等，此些行為都能促進肌肉產生熱能，身體的新陳代謝便也會增加，改善血液流動不佳的同時，還能讓身體變得更加健康及溫暖。

☀食用暖身食材

日本人提倡的「溫活」，是主張通過在日常飲食中添加香料，並藉由能提高人體體溫的健康食材來改善身體溫度，像是蔥雞湯、藥膳等湯品，都會添加能讓身體溫暖的香料；營養程度相當高的「蘋果」也能為身體帶來熱量及養分，從飲食做改善，進而也能由內而外的暖起來喔！

☀著重下半身保暖

因女生脂肪容易囤積在下半身，所以女生在腰部以下到腳踝等多個部位都要注意保暖，以免引起下半身肥腫、腿粗等問題；就算想要在寒冷的冬天穿上短裙，也應該要在下半身套上具有發熱機能的褲襪或襪子；曾經也有多名醫學專家指出，足部溫暖寒冷少一半的說法，手腳冰冷族千萬要做好保暖啊！

☀泡澡、足浴

在寒冷的天氣，手腳冰冷時在溫度剛好的熱水中浸泡20分鐘的時間，能有效快速的提高身體溫度；不論是泡澡還是泡腳，皆能夠有效解決受寒問題，尤其在晚上睡覺時，時常因為腳部冰冷而失眠或是驚醒的女生，每天堅持花時間泡腳，就可以脫離「冰塊人」的稱號啦！

以上4種方式，只要在平日花些時間調整執行，不但漸漸不再手腳冰冷外，身體狀況也會有明顯的改善；在這個冬天，一起使用這些方式做個暖男、暖女吧！