全民防疫，居家時間已近達2個月，不少民眾反應居家辦公反而壓力更大，因上下班時間模糊，每當訊息、電話響起就產生焦慮，長期下來失眠問題更加嚴重。輔大醫院副院長劉志光提醒，民眾可使用台大李明濱教授做的「心情溫度計」來檢測心理健康程度，若情緒困擾嚴重，要盡快求診身心科。

做健康操紓壓

劉志光表示，現在多數民眾都宅在家，確實會產生一些問題，第一、跟人的相處降低了，本來可以見面，現在多半宅在家追劇。第二、活動量降低，許多荷爾蒙都來自運動取得，自然會影響情緒，造成心理方面的困擾，這也是目前精神科常被諮詢的問題。

焦慮、憂鬱除了心理的不愉快，甚至會造成頭痛、心悸、胃食道逆流等症狀，建議民眾在家多做些健康操或打掃環境等家事，多用視訊方式跟家人朋友聊天，若居家附近人口不密集，仍可以視情況出門散步，同樣可以紓解心中壓力。

(本文由 中國時報 提供)