林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
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林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）
林凡防疫期間督促自己天天運動，她為讀者示範的健身動作中，特別加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組；臀部動作每套做15至20次，同樣共4組。（華納音樂提供）

林凡即將推出新專輯，日前釋出首波新歌〈名人錄〉， 距離上次發片相隔7年，卻意外遇上疫情大爆發，取消近期所有活動，待在家中防疫。林凡並未因此感到挫折，利用空出來的日子做有氧及瑜伽，也閱讀之前沒時間看完的書。她疫後將安排一連串宣傳活動，因此這段時間盡可能多運動，最怕待在家容易懶惰，時時警惕自己不吃消夜、少吃垃圾食物。

加強腹臀動作

林凡天天逼自己「動起來」，尤其加強腹部及臀部操練，包括腹部動作每套30秒、共4組，「腹部要用力，不要把力量壓在背上」，同樣共4組的臀部動作每套做15至20次，「身體撐在地上的時候，核心要用力，背不要塌。躺在地上橋式的時候也是不要塌，屁股用力」。

至於站著的臀部運動，林凡強調膝蓋彎下去的時候不要超過腳尖，也不能蹲得太低，「把重量跟力氣放在臀部，想像坐下在椅子上那樣的重心」。做有氧運動手掌擊膝時，腿也要抬高至與身體呈現90度，強調「不管哪個運動，中間間隔時間都不要休息太久」。

僅添購必需品

對於發片倒數的瘦身目標，林凡笑說：「這種狀況下能瘦1公斤已經很開心。」防疫期間，她僅到家附近的超商、藥局添購民生必需品，「媽媽認得傳統市場的菜肉販、水果行老闆，都請他們幫忙外送到我們家」。

老人家抵抗力較弱，她顧及與媽媽同住，於是想出防疫妙招，「我出門買東西前，先在後門留一套乾淨的衣服，回家時在後門噴酒精、洗手、換衣服，然後才進家裡」，母女倆對抗病毒滴水不漏。

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(本文由 中國時報 提供)

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