手搖飲是台灣獨有的文化之一，很多人也有隨時隨地來一杯的習慣，根據調查結果顯示，台灣地區20到30歲區間的人，每天至少喝一杯手搖飲。但糖類攝取過多反而會對人體造成損害，世界衛生組織（WHO）表示，成年人一天糖類攝取量最好不要超過50克，而市面上常見的茶飲，450毫升全糖一杯就含有44克以上的糖。

近日中研院研究團隊也通過動物實驗證實，高糖飲食習慣容易讓胰臟產生糖代謝異常，是造成胰臟組織DNA損傷的主要原因，同時乙醯葡萄糖胺（GlcNAc）亦會對其他器官組織造成傷害。博士班研究生許淵聖則表示，和只喝白開水的控制組老鼠對比，餵食糖水的實驗組老鼠胰臟組織損傷4倍以上，相較之下，其他器官的損傷較沒這麼明顯。而根據研究結果，胡春美指出，雖然糖類和乙醯葡萄糖胺不會造成立即性的傷害，但長期累積下來卻會對人體產生難以修復的損害，提升罹患癌症或其他疾病的風險，因此建議人一天最多不要超過一杯全糖的中杯飲料。

但要你一次戒掉飲料又不可能，原因是為何呢？蘇琮祺心理師表示，這是因為喝含糖飲料時會讓你的多巴胺和血清素上升，喝完飲料時則會讓多巴胺以及血清素下降，讓你想一喝再喝，陷入一個死循環。蘇琮祺心理師也發現，很多人會透過壓力性進食，例如暴食或喝含糖飲料來進行紓壓，所以更離不開飲料。因此他建議，可以為自己安排放鬆或釋放壓力的時間、將壓力、愉悅通過共食分享給他人，也減少飲食份量，並重新安排、面對自己的生活，不要逼自己與飲食對抗，以免對身心造成額外壓力。