現代人對飲食的講求程度是很高的，從食材、調味甚至到烹煮方式都有一番追求，不過也因為工作忙碌的關係，許多外食族很難擁有健康的飲食，而近日根據國外健康網站《Be Fit》發布的消息得知，想追求健康飲食並加強腦力的補充，其實靠方便的食物就能達成，以下就介紹4種補腦零食給大家！

🍎黑巧克力

大家隨處可買到的黑巧克力其實就是最好的補腦食材，黑巧克力當中有許多營養素，其中黑巧克力中的黃烷醇據研究指出對於輕度失智者有一定的效用，輕度失智者若固定攝取高劑量的黃烷醇將有助於腦力測試表現，相比攝取低劑量黃烷醇的對照組來說更佳。

🍎堅果

許多人其實會在辦公室中放幾包堅果當零食，而不同種類的堅果也有其各自的功效，不但可以預防心血管疾病也能助於促進腦力的激發，不過要注意的是堅果中含有許多油脂，因此不宜每日大量攝取。

🍎綠茶

沒想到喝綠茶也能活絡大腦吧！綠茶當中的兒茶素EGCG能讓大腦的活動更加靈活，因此有助於大家的思考及增加記憶力，不過這裡也建議大家不要大量飲用，綠茶中的咖啡因若是大量攝取，也會讓人體有所負擔。

🍎莓果類食物

莓果類中含有大量的花青素，花青素對於預防帕金氏症有正面效果，且花青素也能夠提升人體細胞的活力也可抗氧化，因此若是食用莓果類食物會讓人看起來更有活力唷！

以上4款健康零食真的非常容易取得呀！日常當中如果想要獲得健康也想提升腦力的話，建議大家可以參考看看以上品項，希望大家在上班時都能活力滿滿，辦公效率大提升！