一般人有性慾都是很正常的生理需求，不過有些人會覺得自己缺乏性慾，且就算面對熟悉的另一半也總是提不起勁，除了本身慾望低以外，也有其他原因的影響，使你總是缺少那份感覺，以下提供造成「性慾低下」的12種常見原因，可以試著從其中做出改善。

1❤️伴侶關係間有問題

許多戀人相處時間一長，就算保有愛對方的心，但可能因對彼此過於熟悉，所以缺乏新鮮感、沒有吸引力；另外若彼此太常發生爭執、缺乏溝通，會破壞雙方的信任程度。

2❤️性功能障礙

類似病症，會影響你的性愛過程，破壞原有興致，造成惡性循環！如早洩、陰道乾燥、性交疼痛、高潮障礙、勃起功能障礙及陰道痙攣症......等。

3❤️身心上的疲憊

覺得疲勞、壓力大，除了影響心情外，性慾也會跟著降低，所以可以試著改善你的日常生活方式及適度放鬆。

4❤️睪固酮缺乏

研究指出，患有患有睡眠呼吸中止症（Obstructive sleep apnea, OSA）的男性，多會伴隨睪固酮低下的症狀，且對年輕男性做出調查，其中連續七天只睡少於5小時的人，有約10%~15%的人睪固酮濃度也會下降。睪固酮低下自然會讓自幾缺乏性慾。

5❤️缺乏自信

有些人會認為自己沒有吸引力，或對自己的信心，因此常會下意識逃避性愛，長期下來會造成嚴重心理問題，恐會帶來憂鬱、焦慮症。

6❤️缺乏或過度運動

適量運動對身體好處多，也能避免慢性疾病纏身，其中高血壓、第二型糖尿病、肥胖......等，都是造成性慾低的原因，所以透過運動可降低可體松（Cortisol）在夜間的濃度，有效提升性慾；但過於激烈的運動及高強度的訓練，反而會降低男性的性欲。

7❤️年紀大或更年期

身體逐漸老化時，性荷爾蒙也會受到影響，因此性慾跟著下降；身體的健康程度及疾病纏身，甚至是使用的藥物，都是降低性慾的原因。

8❤️懷孕、產後及哺乳

女性這期間缺乏性慾是很正常的，疲累影響心情外，賀爾蒙也有些變化，產後對身材的焦慮產生不自信，都會減低自己的性慾；另外常生完孩子心思會全在照顧寶寶身上，若有其他想法都會先排除。

9❤️過量酒精和抽菸

飲酒過量及長期抽菸也會使睪固酮濃度降低，甚至影響精子的數量及活動力。

10❤️憂鬱症

憂鬱症疾病影響生活的範圍廣泛，因為情緒常處於低落，所以對於許多事物都會缺乏熱情，對於性愛也不例外，其使用藥物也可能會導致性功能障礙，相關藥物問題可仔細詢問醫生。

11❤️不寧腿症候群

此症狀讓患者無法控制的不停抖動雙腳，不寧腿症候群也經常出現在男性身上，造成勃起功能障礙。

12❤️慢性疾病

許多慢性疾病都是讓你缺乏性慾及影響性功能的主因，例如高膽固醇、肥胖、高血壓、第二型糖尿病；以及慢性器官衰竭，其中包括：肺、心臟、腎臟或肝臟衰竭。

大家可以參考以上12原因，來評估自身面臨哪些問題，來對症下藥！若受疾病相關症狀影響，可以詢問專業人士或醫生找到改善辦法。