新冠肺炎疫情肆虐台灣，自5月19日起全國疫情警戒提升至第三級後，全台民眾居家辦公或上課超過一個月。最新調查顯示，防疫期間民眾排除睡眠時間，有接近六成的民眾每日久坐超過8小時，個人情緒及生活型態也因疫情出現變化……
林亭翰外型斯文卻擅長各類運動，之前受到《全明星運動會》激勵，自主祕訓3個月，體脂從23％降到19％。操肌有成的他特別分享健身心得，包括上半身鍛練、背部肌耐力訓練等，號召大家動起來，防疫期間「不堆脂」。
《角頭》系列億萬票房男星鄭人碩因疫情三級警戒宅在家，但仍不忘天天健身維持身材，他親自示範如何在家就地取材，利用椅子、毛巾和水壺「三樣法寶」輕鬆做運動，鄭人碩特別叮嚀，輔助健身使用的椅子，椅腳絕對不能有輪子，以免摔倒受傷。
