隨著科技發達，人和人之間多了一層隔閡，就算在網路上再怎麼會聊天，見面時可能都會怯場，面對面聊天時甚至會感到焦慮、不安。這種「症頭」就是現代人很常講的「社交恐懼症」，跟一群不熟悉的人相處，就會覺得心好累，只想靜靜地待在一邊，到了新環境甚至會因為要重新認識新朋友而感到擔心困擾，這次小編整理了3個讓你就此擺脫社恐症的方法，讓我們一起來看看吧！

1. 從網路世界脫離，與現實接軌

人與人交流不可能單單憑網路互動就能產生深刻情誼，就像你在交友軟體上認識人，總不可能永遠不約出來見面吧！主動邀約對方可以拉近彼此之間的距離，可以藉由出去吃飯或是看電影等增進感情，絕對比你在網路上聊一年有用。如果兩個人是在公開場合認識的更好，例如學校活動、節日晚會之類的，透過這個機會，把數十人的活動轉成小圈圈的聚會，可以讓彼此感情更深厚，這邏輯不只在男女關係中行得通，在交知心好友的時候也可以用這招。

2. 放下無謂的矜持

很多人在社交的過程中因為怕尷尬、臉皮薄而不敢踏出舒適圈和人交談，尤其小時候如果有類似的碰壁經驗，長大後會更害怕社交。但實際上真的沒那麼可怕，不然世界上就沒那麼多人去當業務了，被拒絕真的不要太見怪。面子真的沒有自己心裡想的那麼重要，適時的踏出第一步與人說話，別人也絕對不會有負面評價，反而回想起來會覺得你很友善。

3. 掌握正確聊天公式

聊天最怕的就是沒話找話講，這樣很容易尬聊，那就先學習基本的聊天的公式開始：一提問、二認同、再稱讚，聊天的時候多找一些跟對方有關的問題，進行提問，然後從對方的回話中再找問題繼續丟球，聊天的過程中也可以加入自己的類似經驗，這樣認同對方又同時讓對方能了解你。遇到對方做得更好或是有解決方案的內容，你可以稱讚對方，這樣就很容易持續進行下去，不容易尷尬、沒話題。

以上3招都需要熟能生巧，多練習幾次，相信不久的將來你也能和不熟的人侃侃而談，變成social達人，如果再把這些技能發揮的淋漓盡致點，你或許能成為戀愛達人。