堅果是國民健康署推行「我的餐盤」中,一項重要的分類,根據國民營養調查我們的堅果攝取量十分不足,這和我們吃堅果的習慣有關,不是沒吃就是常常一吃太多量。另外,除了要吃夠以外,因為堅果含有大量油脂而容易氧化,因此營養師更建議要吃「新鮮」,也才吃到健康!