減脂運動

瘦不下來竟因吃太少醫曝減重失敗5大原因

觸美人
2023/02/08

提到減重，就會想到少吃多動，但吃太少也是瘦不下來的主因，醫師表示，若吃太少，尤其是關鍵的營養素攝取過少，例如蛋白質、澱粉，是瘦不了主要原因之一；此外，做不喜歡的運動、熬夜、未放心享受美食，都是讓減重變得困難的原因。

減重澱粉吃太少蛋白質運動
方志友被楊銘威嫌「女明星可以這樣嗎」！曝出道10年才有自覺

觸娛樂
2022/09/22

方志友22日出席健身品牌活動，公開連續100天運動成果，分享人妻完美曲線養成術。她透露這段時間雖體重沒變，但體脂肪少了5％，現在有腹肌、馬甲線，連7歲女兒Mia都直呼：「媽媽身體變小了。」

方志友楊銘威運動兒子女明星
跑步最容易減脂錯了？減重醫曝真相破解10大運動迷思

觸快訊
2022/03/17

許多人認為跑步是減脂最好的運動，甚至誤以為吃胖一點再去練，可以把肥肉練成肌肉，其實大錯特錯！減重醫師蕭捷健破解10大運動迷思表示，吃胖之後，長出來的都是肥肉，就算跑步也無法刺激肌肉變大，而且一旦停止訓練，若還是吃一樣多的東西，可能會更胖。

跑步減脂蕭捷健減肥健身

藤黃果、綠瑪黛是什麼？運動減脂必知的保健營養素

觸食旅
2022/03/12

近幾年大家的運動目的，已不像過往是以減脂為主，而是想要追求更高極限的自己，因應著這樣的熱潮，運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身，甩開體脂肪為主，而是融入幫助恢復、增加肌力與爆發力、延長運動時間等等訴求，但這些保健食品你都了解嗎？

好食課運動減脂藤黃果綠瑪黛
年後拚減重營養師揪大錯：這常見方法瘦不了反而吃壞腎

觸快訊
2022/02/05

一名36歲的林先生，日前到醫院進行健康檢查，身高175公分、體重84公斤、BMI指數27.4，已到達成人肥胖定義。在與營養師諮詢過程中，他分享近期開始採取網路上流傳的「高蛋白飲食法」，飲食中大幅減少吃澱粉的比例，甚至是不吃，改吃大量的肉類，而為了攝取更高的蛋白質，沒有運動習慣的他，更異想天開的參照健身人士每天喝一杯乳清蛋白粉泡製的飲品，自認為這樣就可以「增肌減脂」。

常春月刊增肌減脂高血壓減肥高蛋白飲食
減重不復胖密技曝光！營養師：這3件事缺一不可

觸快訊
2021/12/31

大多數人減重是以飲食控制為主，但若是搭配運動，以及特定運動項目，不僅影響減重成果，也關乎是否復胖。對此，營養師莊昕悅在臉書粉專PO文指出，研究發現，除了飲食控制之外，「重訓」與「耐力訓練」，三管齊下，在減重3年後，體脂肪依然較低。

減重復胖飲食營養師莊昕悅

陳妍希曬健身照嬌喊要減脂美如女大生讓網看傻：已經很瘦了

觸娛樂
2021/12/01

女星陳妍希以電影《那些年，我們一起追的女孩》晉升為國民女神，天生麗質的陳妍希儘管已升格當媽，仍保有一張高顏值和纖瘦身材，對自我身材要求嚴格的陳妍希都會靠運動來維持身材，她近日就在社群平台曬健身自拍照，並透露：「希望能減脂」，不過網一看她照片都被美呆，大讚陳妍希很瘦，俏麗模樣根本少女。

陳妍希減脂健身
在家能動也能玩！10大居家運動必載APP　不出門一樣保持好體態

觸潮流
2021/06/23

在家也要動一動

運動 App 訓練居家維持體態
彭于晏為戲狂減16公斤雙頰凹陷創最低體重

觸娛樂
2021/06/02

彭于晏犯罪懸疑新作《熱帶往事》將在12日於大陸上映，向來「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的他，日前雙頰凹陷的幕後照片曝光讓影迷吃驚，2日電影公司公布演員特輯，原來他在片中飾演一名空調修理工人，因此他觀察該該群體後，發現年輕的空調修理工普遍身形偏瘦，因此他也決定調整身型，從78公斤狂減16公斤，以62公斤創下他自成年以來最低體重。

彭于晏空調脫水狂減體重
想增肌減脂天天高蛋白飲食專家：這樣下去恐洗腎

觸快訊
2021/02/20

許多人投入健身，練重訓、增肌減脂，運動後總會上下晃動著搖搖杯，調出1杯高蛋白飲品，營養師提醒，並非每個人都適合「高蛋白飲食法」，如果腎臟功能欠佳，每天飲用1杯乳清高蛋白飲品，或少吃澱粉、只吃肉類，可能讓腎功能持續惡化。

NOW健康腎功能高蛋白增肌減脂減重