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增肌

年後拚減重營養師揪大錯：這常見方法瘦不了反而吃壞腎

觸快訊
2022/02/05

一名36歲的林先生，日前到醫院進行健康檢查，身高175公分、體重84公斤、BMI指數27.4，已到達成人肥胖定義。在與營養師諮詢過程中，他分享近期開始採取網路上流傳的「高蛋白飲食法」，飲食中大幅減少吃澱粉的比例，甚至是不吃，改吃大量的肉類，而為了攝取更高的蛋白質，沒有運動習慣的他，更異想天開的參照健身人士每天喝一杯乳清蛋白粉泡製的飲品，自認為這樣就可以「增肌減脂」。

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年紀大吃少一點更健康？醫曝失能危機男性比女性更嚴重

觸食旅
2021/11/06

「肌肉」能活化「免疫細胞」，提升免疫力，但隨著年紀增長肌肉流失，行動力退化，一旦進展成肌少症，臥床機率大幅提升，還可能加劇糖尿病等代謝性疾病，引起感染、肺炎等併發症，台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰表示，根據「台灣肌少症風險」調查結果顯示，超過4成6的50歲以上民眾有肌少症風險，且男性風險更高於女性，建議40歲以上民眾，要注意肌肉流失，均衡飲食、補充蛋白質，並搭配運動以維持肌肉量。

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南宮珉增肌14公斤累到吊點滴《黑色太陽》完美收官

觸娛樂
2021/10/24

南宮珉主演諜報韓劇《黑色太陽》23日晚間播出第12集完結篇，大魔王的真正目的終於曝光，與南宮珉最終對決，刺激收視率來到8.8％，瞬間最高收視率更是衝到了11.4％，在善惡終有報的結局搭配之下完美收官。南宮珉為戲增肌14公斤化身「韓版浩克」，在劇中有大量激烈的動作戲的他，日前更前往醫院吊點滴舒緩疲勞與不適，可說是投入120％心力在該劇中，相當敬業。

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韓韶禧練武扛壓增肌10公斤

觸娛樂
2021/10/06

因韓劇《夫婦的世界》獲封「最美小三」的韓韶禧一改柔美形象，在新劇《以吾之名》中變身復仇女神，攜手《魔女首部曲：誕生》朴熹洵、《梨泰院CLASS》安普賢飆演技。5日首爾記者會上，萬綠叢中一點紅的她，一身深V黑色套裝，大秀姣好身材。

公斤安普
「最美小三」增肌10公斤化身女打仔為父復仇

觸娛樂
2021/10/05

因《夫婦的世界》爆紅獲封「最美小三」的韓韶禧一改柔美形象，在新劇《以吾之名》（My Name）中變身最強復仇女神，攜手出道超過30年、曾在電影《魔女首部曲：誕生》與金多美有精彩對手戲的朴熹洵，和在《梨泰院CLASS》與劉在明一起展現精湛演技的安普賢主演。5日在首爾記者會上，萬綠叢中一點紅的韓韶禧，一身深V黑色套裝，大秀好身材，自曝特別為戲增肌10公斤。

韓韶禧朴熹洵以吾之名復仇安普賢
早餐到底有多重要？醫揭絕對要吃的理由

觸快訊
2021/09/29

早餐是一天活力的來源，但也有醫師主張不吃早餐更健康，家醫科醫師王姿允直言「百分百不認同」，她表示，低碳高蛋白質的早餐能穩定一天血糖，早上的蛋白質補充絕對是一整天最重要的一餐。

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12秒裡無法起立坐下至少5次醫曝：身體已出狀況

觸快訊
2021/07/30

隨著社會進步，科技發達，生活變得更加便利，但也造成現代人活動量越來越少；另外，飲食精緻化或是因年紀增長退化而飲食不均衡的情況也時有所聞。缺少活動加上營養不均這兩大要素，可能造成一種疾病的發生，就是肌少症。

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避免「防疫胖」6大絕！飯、菜、湯怎麼吃的順序太重要

觸食旅
2021/07/13

為抵擋嚴重特殊傳染性肺炎，宅在家成為多數人時下現況，根據專家指出，除了年齡、潛伏疾病外，肥胖也增加了重症風險。

常春月刊飲食防疫胖飲食順序減重
預防高齡肌少症快查查自己有沒有「老嚥」

觸快訊
2021/05/26

肌少症是老年失能的凶手。專家說，高齡者想預防肌少症，有必要先關注咀嚼吞嚥功能，如果出現「老嚥」，除了注意營養攝取，食物料理也別太硬、太乾、太淡，才能達到「吃得夠、吃得巧、吃得對、吃得下」的目標。

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別讓媽媽痛！纖維肌痛症女性發生機率高靜脈雷射助緩解

觸快訊
2021/05/08

51歲的黃女士自民國108年起長期為了全身廣泛性的疼痛所擾，尤其以頸部、雙肩及雙側臀部更為疼痛，雖然經過口服藥物治療、震波治療、物理治療以及注射治療，卻仍不見起色，在接受靜脈雷射治療後，目前主要疼痛點均得到舒緩，整個人感覺較有活力，且長期失眠的狀況亦有進步。

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