最近天氣熱到讓人不想出門。(圖/shutterstock)
最近天氣熱到讓人不想出門。(圖/shutterstock)

暑假悄悄已經過了一半,天氣也越來越熱,走在路上感覺自己都快被曬成炭,而其中要擔心的不只是防曬的問題,更要注意自己身體是否有不適,或是中暑的情況出現。今天小編就幫大家整理出4招預防中暑的小撇步,趕緊筆記起來吧!

#撇步1:躲太陽

上午10點到下午2點的陽光最大。(圖/shutterstock)
上午10點到下午2點的陽光最大。(圖/shutterstock)

盡量選擇在早晨或傍晚後進行戶外活動,因為這段時間的陽光沒有這麼強烈,並適時在陰涼處休息,平時也要多注意氣象預報,避免在大太陽底下活動,尤其是在上午10點到下午2點之間。

#撇步2:補水分

每小時要喝480~960cc的涼水。(圖/shutterstock)
每小時要喝480~960cc的涼水。(圖/shutterstock)

隨時攜帶白開水以補充水分,不管身體是處於靜態或動態,室內或戶外,都要多加注意自己身體的狀況,也不要等渴了才要喝水,最好的狀態是每小時喝480~960cc的涼水,每15~30分鐘便補充水分。且為減少體液流失,也盡量不要喝含酒精或含糖飲料,也不要喝太涼的水以免胃痛。

#撇步3:勤防曬

做好防曬是預防中暑很重要的一環。(圖/shutterstock)
做好防曬是預防中暑很重要的一環。(圖/shutterstock)

若真的必須得在日頭正盛時出門從事戶外活動,為避免中暑最好穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣物,較不易吸熱也容易散熱,裸露的肌膚也要塗滿防曬,以隔離紫外線,亦可再加上陽傘、寬帽等小物來阻擋陽光。

#撇步4:要通風

不要將孩童或寵物單獨留置於車內。(圖/shutterstock)
不要將孩童或寵物單獨留置於車內。(圖/shutterstock)

為了避免中暑,體溫的調節和散熱效果也是十分重要的一環,因此請盡量待在陰涼、通風或是有空調的場所,例如圖書館或是百貨公司,也千萬不要將應嬰兒或是孩童單獨放置於車內。