不少女星都用168斷食法成功瘦身，也讓這種減肥法因此爆紅，所謂168斷食法，就是在一天24小時中，進食8小時，禁食16小時，許多人爭先恐後開始實行，卻忽略了關鍵，營養師宋明樺就提醒，如果用錯誤的方式，那會造成反效果，反而會變得越來越胖。

雖然168斷食在初期會瘦身有感，但如果可以進食的8小時間，肆無忌憚的大吃，攝取的熱量超過身體所需，那沒有消耗的熱量，還是會長成脂肪。

如果要實行168計畫，最好要依自己的作息情況，設計出屬於自己的菜單，也可以循序漸進，一開始先進食10小時，再慢慢進展到8小時以內。

最重要的是，在實施斷食的期間，別忘了大量補充水分，另外．越接近晚上時間，進食的食物熱量應該要漸漸降低，最好多以蔬菜代替，注重飲食均衡，才可以健康的瘦身，再搭配規律運動，和正常的睡眠，效果一定出乎所料！